如何锻炼可以提高立定跳远
锻炼可以提高立定跳远的方法如下：
1、深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌；
2、箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌；
3、俯卧腿弯举：主要练股二头肌；
4、站立单腿提踵：主要练小腿肌。
查看全部
锻炼可以提高立定跳远的方法如下：
1、深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌；
2、箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌；
3、俯卧腿弯举：主要练股二头肌；
4、站立单腿提踵：主要练小腿肌。