中长跑过后如何快速恢复体力
运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
运动后按摩。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。
查看全部
中长跑过后如何快速恢复体力 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1常用收藏版OKX安全设置：实操手册，国内网络环境优选，一步一图
2移动端优先欧易APP下载：新手必读，完善风控配置，合规优先人群长期有效
3欧易OKX注册（稳定入口）—进阶策略，安全敏感人群必备，十分钟可用
4欧易入门路径（大陆用户）—保姆级教程，安全敏感人群必备，提高交易效率
5OKX安全设置：完整攻略-国内网络环境-技术派-减少风控拦截
6当季优化OKX充值提现：新手必读，多设备同步优选，合规优先
7欧易OKX注册全指南：进阶策略·无痛安装·减少风控拦截·季度更新
8OKX安全设置：详细图解-移动端优先-合规优先人群-加速KYC通过