肱三头肌三个头锻炼注意什么
1、在做绳索下压动作时，上身千万不要晃动，要完全靠三头肌力量下压绳索，而不能靠身体重力拉伸。
2、这个动作更侧重于肱三头肌外侧头训练，能提高肌肉的分离度。
3、肘关节要始终夹紧肋部（上臂固定），不能前后移动，只是前臂运动。
4、下压至胳膊将近伸直时，要马上旋转前臂，让肱三头肌外侧极度收紧，增加训练效果。
查看全部
肱三头肌三个头锻炼注意什么 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1OKX国内使用：全流程详解-多设备同步-老用户回归-加速KYC通过
2多设备同步欧易OKX注册：详细图解，优化充值提现，合规优先人群季度更新
3稳定更新OKX新手指南：一步到位，移动端优先优选，无痛安装
4欧易实名认证全指南：快速上手·不踩坑版·稳定访问入口·2026最新
5月度更新欧易OKX注册：避坑指南，合规与安全优选，轻量指引
6移动端优先欧易APP下载：一步到位，提升账户安全，技术派月度更新
7OKX国内使用：进阶策略-备用域名-实战型玩家-提高交易效率
8OKX安全设置：详细图解-移动端优先-合规优先人群-加速KYC通过