怎样合理练习深蹲
1、双脚分开比肩略宽或者与肩同宽，两脚尖自然分开30°左右。
2、躯干挺直，在下蹲位略微前倾，躯干并不竖直于地面。
3、下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面。
4、下蹲时膝关节运动轨迹和脚尖朝向一致。
5、重心落在足跟或者足中上。
6、膝关节可以微微超过脚尖。
7、臀部后伸。
8、眼睛平视前方。
9、整个下蹲站起的过程中动作要顺畅，不能出现停顿、卡壳、局部加速、前后摆动等情况。
查看全部
怎样合理练习深蹲 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1多设备同步欧易OKX注册：详细图解，优化充值提现，合规优先人群季度更新
2备用域名OKX新手指南：保姆级教程，提升账户安全，机构用户持续迭代
3欧易账号开通（镜像访问）—进阶策略，新手用户必备，加速KYC通过
4持续迭代欧易APP下载：全流程详解，移动端优先优选，零经验可用
5月度更新欧易OKX注册：避坑指南，合规与安全优选，轻量指引
6OKX国内使用全指南：新手必读·不踩坑版·避免常见错误·长期有效
7欧易实名认证全指南：实操手册·合规优先·提升账户安全·长期有效
8移动端优先欧易APP下载：一步到位，提升账户安全，技术派月度更新