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2025年7月18日，内蒙古呼和浩特市清水河县迎来晴热天气，白天最高气温32℃，夜间最低20℃，南风3-4级，紫外线中等强度。这样的天气条件下，距离清水河县城约70公里的老牛湾国家地质公园成为绝佳避暑胜地。以下是结合气象数据精心策划的当日活动方案：

一、清晨6:00-8:00 黄河日出摄影

老牛湾作为黄河与长城唯一交汇处，日出时分金色阳光洒在蜿蜒河道与明长城遗址上，配合3-4级微风拂动晨雾，能拍出层次分明的全景大片。建议携带偏振镜消除水面反光，穿防晒衣佩戴uv400墨镜。

二、上午9:00-11:00 峡谷徒步探秘

此时气温26℃左右，沿黄河峡谷栈道行走正适宜。推荐穿速干t恤搭配登山鞋，每30分钟补充电解质水。地质公园内独特的"牛头"地貌在晴天更显雄浑，无人机航拍能捕捉到赭红色岩层与碧绿河水的色彩碰撞。

三、正午12:00-14:00 窑洞餐厅品特色

当气温升至32℃时，可移步景区内的下沉式窑洞餐厅。推荐清水河小香瓜配冰镇沙棘汁，既解暑又补充维生素。餐厅采用传统石砌结构，天然保持18℃恒温，是避过酷热时段的理想选择。

四、下午15:00-17:00 黄河漂流体验

虽然风力稍大，但专业教练带领下仍可尝试5公里缓流段漂流。景区提供防水手机袋和防晒冰袖，建议选择四人橡皮艇更稳定。沿途可见亿万年前形成的海蚀崖，晴天时岩层纹理清晰如史书页。

五、傍晚18:00-19:30 长城落日野餐

带上当地产的奶酪、牛肉干和浑酒，在明代望河楼遗址铺设野餐垫。此时风速降至2级，20℃的舒适温度中，看夕阳将黄河染成琥珀色。使用延时摄影记录光影变化，注意垃圾随身带走。

六、夜间20:00-22:00 星空露营观星

老牛湾作为光污染极少的暗夜保护区，晴天夜晚可见银河拱桥。景区提供帐篷租赁，搭配专业天文望远镜讲解服务。建议穿着抓绒外套，备好驱蚊液，用星图app识别夏季大三角等星座。

其他备选活动：

• 上午10点参加非遗剪纸工坊（室内有空调）

• 下午13点体验黄河水车灌溉（树荫下进行）

• 全天开放的黄河文化博物馆（每整点有讲解）

• 风力发电观光塔登顶（需预约）

特别提醒：

1. 全天需补涂spf30+防晒霜，每2小时一次

2. 景区内设5处免费直饮水点，建议携带1l水壶

3. 下午16点后购买门票可享次日二次入园优惠

4. 停车场有新能源车充电桩，前2小时免费

这个夏日，用一天时间感受老牛湾"晴天见雄浑，微风生清凉"的独特魅力，让黄河文化与地质奇观为你讲述百万年的地球故事。