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炎炎夏日，当高温席卷肇庆这座岭南古城，38摄氏度的烈日炙烤下，如何规划一天的行程才能既享受假期又避开酷暑？2025年7月17日这个晴朗的周四，我们将带您解锁星湖风景区的6种神仙玩法，用实测攻略告诉你：原来高温天气也能玩出清凉新境界！

清晨6:00-8:00 | 星湖晨练观日出

趁着05:54的日出时刻，从肇庆牌坊广场开启晨练之旅。西北风带来3级以下的轻柔气流，沿星湖绿道慢跑时，湖面折射的晨光与七星岩的剪影构成绝美画卷。气象数据显示，此时27摄氏度的体感温度搭配994.2百帕的气压，正是全天最舒适的时段。特别提醒：选择湖西岸的步道可避开晨风，携带防晒喷雾随时补涂。

上午9:00-11:30 | 岩洞探险觅清凉

当气温攀升至32度，七星岩溶洞群成为天然空调房。石室岩、龙岩等洞穴常年保持22度恒温，钟乳石在灯光映照下宛如水晶宫。旅游指数显示"较不宜"户外活动时，这种半封闭式游览完美避开紫外线中等强度的困扰。建议穿着速干t恤与防滑凉鞋，洞内湿度较高可备条吸汗毛巾。

正午12:00-14:00 | 湖畔冷泉鱼疗

星湖特有的冷泉鱼疗馆是应对酷暑的秘笈。38度高温预警下，把双脚浸入20度的山泉水中，数百条温泉鱼帮忙去角质的同时，实测能使体表温度直降5度。搭配肇庆裹蒸粽和冰镇椰青，既解决午餐又实现物理降温。美容指数特别提示：此时段需使用防脱水化妆品，鱼疗后记得补涂spf30+的防晒霜。

下午15:00-17:00 | 水上桨板新体验

气象台划船指数明确标注"适宜"，我们推荐更时髦的sup桨板运动。在星湖中心水域，3级以下的西风吹拂下，跪姿划行比站立更易保持平衡。实测水温26度，不小心落水反而成为乐趣。重要提示：选择带有upf50+防晒功能的潜水服，佩戴标注100%uv吸收的偏光镜，避免水面反射光伤眼。

傍晚18:00-19:30 | 游船赏落日奇观

日落前的黄金时段，乘仿古画舫环游"西湖之水，阳朔之山"的绝景。19:18的日落时刻，湖面会呈现"星湖二十景"中最负盛名的"卧佛含丹"。此时紫外线强度已降至弱级，但摄影爱好者仍需注意：使用nd减光镜才能完美捕捉霞光与岩壁的光影魔术。

夜晚20:00-22:00 | 岩前夜宴享微风

夜生活指数"较适宜"的评级果然不虚，岩前休闲街的临湖餐吧迎来最佳时段。27度的夜风穿过棕榈树，就着肇庆啤酒品尝文庆鲤时，白天的燥热早已消散。健康小贴士：虽然感冒指数为少发，但切勿贪凉过量饮用冰饮，室内外温差建议控制在8度以内。

这个被高温预警标记的日子，通过科学规划竟能玩出如此丰富的层次。从晨光熹微到星垂平野，星湖用六种方式诠释了岭南避暑的智慧。记住我们的6字要诀：晨洞午水夕舟夜宴，下次高温天别再说"宅家吹空调"是唯一选择啦！