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2025年7月17日的兰州城关区，白塔山公园将迎来35℃的高温与微风的交织天气。白天的细雨难以驱散夏日的燥热，而夜晚的多云天气则为这座城市披上一层温柔的面纱。在这样的天气条件下，如何规划一天的行程才能既享受假期又避免中暑？本文将为您提供详尽的当日活动建议。

清晨微凉时段：白塔山公园晨练与观景

根据气象数据显示，早晨6点至8点是当日相对凉爽的时段。白塔山公园作为兰州城关区的标志性景点，此时段风力3-4级，晨练指数标注为"较适宜"。建议穿着透气速干的运动服装，选择公园内避风的步道进行锻炼。从山顶俯瞰黄河与城市全景时，记得佩戴紫外线防护等级3级的太阳镜，虽然清晨阳光柔和，但高原地区的紫外线仍然不容小觑。

上午高温时段：甘肃省博物馆文化之旅

当气温攀升至30℃以上时，户外活动变得极具挑战性。旅行指数"一般"的评价提醒我们应当避开高温时段外出。位于城关区的甘肃省博物馆提供了完美的避暑选择，这里收藏的马踏飞燕等珍贵文物足以让您度过充实的上午时光。馆内恒温的环境与丰富的文化展品相得益彰，特别适合带着孩子一同参观学习。

午后炎热高峰：室内休闲与美食体验

35℃的午后高温让舒适度指数降至"较差"等级。此时最明智的选择是寻找有空调的室内空间。兰州著名的正宁路小吃街虽以夜市闻名，但许多餐馆白天同样营业，您可以在此品尝地道的牛奶鸡蛋醪糟和灰豆子。美容指数提示"防脱水"的情况下，记得随身携带补水面膜喷雾，饮食后不妨前往商场内的美容沙龙做个舒缓护理。

傍晚微风时分：黄河风情线漫步

当日落时间20:21临近时，气温回落至28℃左右，夜生活指数显示"较适宜"。黄河风情线沿岸的步道是散步的理想选择，东风带来些许凉意，您可以欣赏黄河穿城而过的壮丽景色。不过啤酒指数为"适宜"的提示也提醒着我们：在河边小酌一杯冰镇黄河啤酒固然惬意，但切记不要贪杯，尤其在高温天气下更需注意酒精的摄入量。

夜间活动建议：室内娱乐与休憩

夜间22℃的气温虽然较白天舒适，但气象数据仍建议"部分时间开启空调"。可以选择在酒店享受室内游泳池，或者前往兰州的传统茶馆体验三炮台茶艺。洗车指数"较适宜"的提示也为有车一族提供了参考——如果您的爱车需要清洁，傍晚时分是不错的时机。

2025年7月17日的兰州城关区，虽然高温给户外活动带来了挑战，但通过合理安排时间与选择适当的活动类型，依然可以度过充实而舒适的一天。记住气象服务给出的各项指数建议，做好防晒与补水措施，您就能在白塔山公园所在的这座黄河之滨城市，找到属于自己的一方清凉天地。