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2025年7月6日，星期日，拉萨迎来一个阳光明媚的夏日。根据最新天气数据显示，当天布达拉宫景区白天最高气温22℃，夜间最低气温10℃，昼夜温差较大，建议游客携带薄外套。全天晴空万里，紫外线指数极强，防晒霜、太阳镜和遮阳帽将成为您畅游圣城的必备神器。

清晨7点01分，金色的阳光将准时洒在布达拉宫的红白宫墙上。这座世界上海拔最高的宫殿式建筑群（海拔3650米）在朝阳中显得格外庄严，正是摄影爱好者捕捉晨光与建筑交融美景的黄金时段。东北风3-4级（风速5.5~7.9米/秒）会带来轻微凉意，但完全不影响观光体验。

上午9点至11点是最佳户外活动时段。空气清新（aqi良好），能见度极高，从药王山观景台眺望，可以清晰看到布达拉宫与远处雪山的全景构图。旅游指数显示"适宜"，特别推荐以下体验：

1. 八廓街文化漫步：天气app给出"适宜逛街"的评价，微风中的转经道树影婆娑，藏式商铺的铜器、唐卡在阳光下熠熠生辉。建议穿舒适运动鞋，佩戴uv400防护太阳镜。

2. 宗角禄康公园垂钓：白天气温适宜（舒适指数"较好"），公园内的龙王潭水域平静，垂钓指数明确标注"适宜"。坐在柳荫下享受高原日光浴的同时，还能体验藏式休闲生活。

正午时分紫外线达到峰值，建议选择室内参观。布达拉宫珍宝馆的吐蕃文物、雪城遗址的复原场景都是避开强光的理想选择。美容指数提醒需要使用spf20以上防晒霜，保湿型化妆品能对抗干燥空气（湿度仅10%）。

下午3点后，风力逐渐减弱至0-3级，是放风筝的绝佳时机（风筝指数"较适宜"）。在布达拉宫广场上，可以看到五彩经幡风筝与宫殿金顶相映成趣的独特画面。洗车指数"较适宜"也意味着自驾游客可以放心清洁车辆。

日落时间晚20点59分，长达13小时的日照时间为行程安排提供充足弹性。夜生活指数"较适宜"提示您可以体验：

- 文成公主实景剧：户外剧场建议添加保暖衣物- 光明港琼甜茶馆：啤酒指数"较适宜"但提醒勿过量- 布宫夜景拍摄：三脚架要稳固以防微风吹拂

特别健康提示：感冒指数"较易发"，建议洋葱式穿衣；过敏指数"较易发"需准备口罩；运动指数建议降低强度应对高原环境。携带保温杯多喝热水，有助于缓解干燥气候带来的不适。

这样的晴好天气在雨季的拉萨十分珍贵（降水概率0%），晾晒指数"适宜"意味着洗晒的衣物和拍摄的相机电池都能快速干燥。无论是朝圣之旅还是文化探索，2025年7月6日都将成为您拉萨之行中完美的一天。