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七月的拉萨，天空湛蓝如洗，阳光慷慨地洒向这座高原圣城。2025年7月6日，星期日，布达拉宫的金顶将在7:01分迎来第一缕晨曦，直到20:59分才恋恋不舍地与夕阳告别。当日天气预报显示全天晴好，白天最高气温22℃，夜间最低10℃，东北风3-4级转北风0-3级，紫外线指数达到"很强"级别。这样的天气条件，正是深度体验拉萨风情的绝佳时机。

清晨时分，建议穿着薄外套前往布达拉宫广场。此时阳光温柔，空气清新，能见度极佳，是拍摄布宫倒影的黄金时段。记得佩戴透射比1级且标注uv380-uv400的浅色太阳镜，涂抹spf20以上的防晒霜。高原的阳光具有欺骗性，看似温和实则强烈，防晒工作必须做足。

上午9点后，当阳光逐渐热烈，不妨转战八廓街商圈。天气指数明确标注"适宜逛街"，微风拂面却不扰人，22℃的舒适温度让购物体验格外惬意。这里的藏式手工艺品店鳞次栉比，唐卡、藏银、绿松石制品都值得细细挑选。特别提醒过敏体质的朋友，高原紫外线可能诱发皮肤敏感，建议穿长衣长裤，必要时佩戴防护口罩。

正午时分，推荐在光明港琼甜茶馆小憩。点一壶酥油茶，配几份藏面，感受拉萨慢生活。根据啤酒指数显示，适量饮用本地青稞啤酒能提升舒适感，但切记高原饮酒需格外节制。餐厅大都未开空调，但611.2 hpa的气压和干燥气候让人体感舒适，完全不需要人工降温。

下午三时，不妨前往罗布林卡。这座藏式园林是放风筝的绝佳场所，3-4级的东北风能为风筝提供足够升力，又不至于难以操控。园林内树荫处处，22℃的宜人温度让人流连忘返。带上野餐垫和水果，在古树环绕中享受高原日光浴，但切记每两小时补涂一次防晒霜。

傍晚时分，拉萨河畔的滨河步道迎来最美时刻。夕阳将云朵染成金红，微风降至0-3级，河面泛起细碎波光。钓鱼指数显示"适宜垂钓"，不少当地人会在此甩竿。即使不参与，只是漫步河岸，看远处雪山渐渐隐入暮色，也是难忘的体验。建议穿着防风外套，应对昼夜温差。

入夜后，布达拉宫夜景不容错过。宫墙在灯光映照下宛如红宝石，广场上常有藏族同胞跳锅庄舞。夜生活指数"较适宜"，但要注意10℃的低温。可前往宇拓路的藏餐厅，品尝牦牛肉火锅暖身。饭后不妨买些防晒修复面膜，为可能晒伤的肌肤做紧急护理。

特别提醒：虽然当日无中暑风险，但高原反应不容忽视。建议行程安排劳逸结合，多喝温水，避免剧烈运动。洗车指数显示"较适宜"，自驾游客可趁好天气清洁车辆。晾晒指数"适宜"，入住客栈的游客可晾晒衣物，让阳光赋予衣物特有的高原气息。

2025年7月6日的拉萨，用最典型的高原晴空迎接每位造访者。从布达拉宫的庄严到八廓街的烟火，从罗布林卡的惬意到拉萨河的浪漫，每一个天气数据都在诉说：这是一个属于探索、属于发现、属于沉浸式体验的完美日子。带上防晒装备，调整好心情，让阳光成为旅程最美的注脚。