拉伸对于女性的好处
１、运动前后的拉伸有助于减少运动伤害，预防肌肉和韧带的损伤，并能在运动后缓解肌肉疲劳，促进恢复；
２、长期拉伸可增强身体的柔韧性，美化身体线条；
３、通过拉伸能舒缓僵硬的肌肉和关节，减少腕背疼痛，尤其是对于缺乏锻炼的上班族来说更有意义；
４、拉伸促进身体血液循环，可有效缓解疲劳状态，使人精神充沛。
拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。
所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可采用的良好方法。
在进行主动拉伸练习的时候需要注意的是，主动拉伸的自己是很难保持的，在正常的情况下进行主动拉伸的姿势是很难保持到１５秒的，所以一般的主动拉伸姿势保持１０秒钟就可以了，不需要太长的时间。
查看全部
拉伸对于女性的好处 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1欧易入门路径（大陆用户）—保姆级教程，安全敏感人群必备，提高交易效率
2欧易实名认证（大陆用户）—详细图解，新手用户必备，减少风控拦截
3多设备同步欧易OKX注册：详细图解，优化充值提现，合规优先人群季度更新
4长期维护版OKX国内使用：全流程详解，移动端优先优选，全场景适配
5欧易OKX注册全指南：实操手册·无痛安装·十分钟可用·当季优化
6OKX操作教程全指南：快速上手·全路径校验·十分钟可用·长期维护版
7OKX国内使用：进阶策略-备用域名-实战型玩家-提高交易效率
8OKX操作教程全指南：快速上手·无痛安装·提高交易效率·持续迭代