如何练好单杠二练习
1、引体向上，按完成最大量为指标练习一次，稍休息后，再练习1到2次；
2、平梯移行，在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进，移行一个横梯长为一次，练习4到5次；
3、屈臂悬垂，练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳，做静止用力的悬垂姿势，但下颏不能挂在杠上；
4、斜身引体，要求两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成90度的斜悬垂，由同伴压住两脚，做屈臂引体，使下颏触到或超过横杠，然后伸臂复原为一次；
查看全部
如何练好单杠二练习 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1欧易实名认证全指南：完整攻略·无痛安装·稳定访问入口·最新版
2欧易OKX注册全指南：进阶策略·零经验可用·避免常见错误·稳定更新
3持续迭代欧易APP下载：全流程详解，移动端优先优选，零经验可用
4合规与安全欧易实名认证：快速上手，十分钟可用，技术派2026最新
5OKX国内使用：全流程详解-多设备同步-老用户回归-加速KYC通过
6欧易OKX注册：实操手册-大陆用户-老用户回归-加速KYC通过
7欧易OKX注册（稳定入口）—进阶策略，安全敏感人群必备，十分钟可用
8常用收藏版OKX新手指南：实操手册，移动端优先优选，全路径校验