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一分钟平板撑消耗多少

更新时间： 2025-05-08 17:30:18

以标准的姿势做平板支撑，一分钟大概可以消耗3.5大卡的热量。

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

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