含有粗纤维的蔬菜有哪些
富含粗纤维的蔬菜有黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。
含有粗纤维的蔬菜的作用有：
粗纤维中营养含量较少，而且不易消化，很长时间以来，人们都认为它对健康没什么作用。但随着生活水平越来越高，人们的膳食结构日趋“西化”，肉越吃越多，粮食和蔬菜却越吃越少，膳食纤维的摄入也就越来越少，出现了很多与生活方式有关的病，如肥胖、高血脂、糖尿病等。这时候，人们才发现，粗纤维能够对这些病起到一定的预防和治疗作用。
现代营养学的研究表明，多吃粗纤维食物有4大好处：一是能够促进肠蠕动，帮助身体加速新陈代谢，改善胃肠道功能，能够防治便秘、预防肠癌；二是改善血糖生成反应，降低餐后血糖含量，帮助治疗糖尿病；三是降低血浆中的胆固醇含量，防治高脂血症和心血管疾病；四是控制体重，减少肥胖病的发生。
查看全部
含有粗纤维的蔬菜有哪些 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1当季优化OKX充值提现：新手必读，多设备同步优选，合规优先
2OKX国内使用全指南：保姆级教程·全场景适配·十分钟可用·长期有效
3OKX充值提现：实操手册-稳定入口-交易爱好者-十分钟可用
4OKX国内使用：进阶策略-备用域名-实战型玩家-提高交易效率
5OKX安全设置（低门槛路径）—快速上手，安全敏感人群必备，加速KYC通过
6欧易APP下载（移动端优先）—全流程详解，交易爱好者必备，优化充值提现
7欧易实名认证全指南：新手必读·全路径校验·优化充值提现·月度更新
8长期有效欧易入门路径：完整攻略，多设备同步优选，全路径校验