什么运动最锻炼体能
跑步是锻炼体力的有效方法，在有氧运动中，跑步是最简单、最方便的健身方式之一，它可以促进人体内的血液循环，增强心肺功能，发展肌肉力量，使全身的骨骼得到锻炼。具体做法如下：
1、使用跑步机前请准备好合体的服装，专用跑步鞋，运动前先喝一些温开水，上机前先运动几分钟，调节室内空气等。
2、上机后选择每小时3公里左右的时速慢走5分钟，正常呼吸，全身肌肉放松。
3、调整时速在4公里左右，快走10分钟自然摆臂稍用力，步伐轻快富有节奏感。调整呼吸，三步一吸气，判断自己
查看全部
什么运动最锻炼体能 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1欧易入门路径全指南：保姆级教程·零经验可用·避免常见错误·常用收藏版
2OKX安全设置全指南：一步到位·轻量指引·降低注册难度·月度更新
3OKX安全设置：完整攻略-国内网络环境-技术派-减少风控拦截
4欧易实名认证全指南：完整攻略·无痛安装·稳定访问入口·最新版
5国内网络环境欧易账号开通：完整攻略，完善风控配置，新手用户季度更新
6OKX操作教程全指南：快速上手·无痛安装·提高交易效率·持续迭代
7OKX国内使用全指南：保姆级教程·全场景适配·十分钟可用·长期有效
8欧易OKX注册全指南：进阶策略·零经验可用·避免常见错误·稳定更新