预防腰腿疼痛怎样做腿部保健操
原地高抬腿，快慢交替跑，每次5分钟。这对改善腿部的血液循环是十分有利的。
压腿运动：面对与大腿同高的物体站立，然后将一腿放在物体上，脚尖向内，屈体压腿，左右交替进行，每次3分钟。
拍腿运动：两手先从大腿向小腿顺序拍打，再由下往上顺序拍打，上下各打5遍。这时活血化瘀，加快肌肉组织的代谢，特别是对下肢浮肿、瘀血、静脉曲张，有良好的治疗作用。
甩腿运动：自然站立，一手扶在墙上或栏杆上，向前踢腿，脚尖向上翘起，再向后甩，脚后筋绷直，腿伸直，两腿交替做，各甩数十次。
干洗腿运动：双手抱住大腿根，“洗”左腿时右手放在左大腿里侧根部，左手放在左侧臀部。“洗”右腿时对应相反即可，双手同时慢慢从上往下用力推摩到脚踝部，再从下往上按摩至大腿根，每天推摩十几遍，可使关节灵活，预防下肢水肿和肌肉萎缩等。
查看全部
预防腰腿疼痛怎样做腿部保健操 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1长期维护版OKX国内使用：全流程详解，移动端优先优选，全场景适配
2OKX安全设置：详细图解-移动端优先-合规优先人群-加速KYC通过
3欧易实名认证全指南：快速上手·一步一图·加速KYC通过·当季优化
4欧易实名认证全指南：进阶策略·全路径校验·降低注册难度·持续迭代
5当季优化OKX充值提现：新手必读，多设备同步优选，合规优先
6多设备同步欧易OKX注册：详细图解，优化充值提现，合规优先人群季度更新
72026最新OKX安全设置：避坑指南，移动端优先优选，零经验可用
8移动端优先欧易APP下载：一步到位，提升账户安全，技术派月度更新