有助于深度睡眠的呼吸方法
1、平躺在床上，心无杂停念最好，但有杂念也正常，先平躺好。两手放身侧，全身放松来。
2、缓慢细长深入的吸气，在你感觉不是特别刻意的吸呼节凑下缓慢地吸入空气，让自己能感觉到气从鼻孔慢慢进入咽喉、肺以及到了肚子那里。
3、关键的地方来了，吸的气只要感觉到了肚子就开时念想着气跟着肚子顺/逆时针转二三圈，然后出来的时候也是感觉气在肚子里转了二三转再呼出来的。呼气出来不用像吸气那么细长慢，可以根据自己的感觉调到最自然就行。
查看全部
有助于深度睡眠的呼吸方法 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1OKX安全设置：快速上手-稳定入口-新手用户-减少风控拦截
2OKX新手指南（镜像访问）—新手必读，安全敏感人群必备，加速KYC通过
3欧易APP下载：保姆级教程-低门槛路径-实战型玩家-避免常见错误
42026最新OKX安全设置：避坑指南，移动端优先优选，零经验可用
5欧易入门路径：全流程详解-中国地区-安全敏感人群-完善风控配置
6欧易账号开通（镜像访问）—进阶策略，新手用户必备，加速KYC通过
7移动端优先欧易APP下载：一步到位，提升账户安全，技术派月度更新
8大陆用户欧易入门路径：进阶策略，十分钟可用，合规优先人群最新版