肚子肥胖怎么减肥
1、控制饭量是常识，这点大家都知道，但是控制饮食不是不吃饭奥，过度节食会害了自己的额，一定控制饭量不是过度节食的。
2、揉肚子，这个可以晚上做，躺在床上，用手围着肚脐眼揉，可以给自己定个数量，正着反着，多少圈，当然要根据自己的情况，循序渐进，慢慢进行的。
3、向前趴身子，尽量用头去够自己的膝盖，这样很有效果，不要担心够不着膝盖，慢慢去做，一次会比一次好的。
4、弯腰，如果单位上有双杠最好，用脚面勾住一根杠，仰身头朝下，多停留一会儿，效果极好，开始要有人帮助的，安全最重要。
5、仰卧起坐运动。做仰卧起坐运动对腹部减肥效果也不错，可以在家中做，买一个瑜伽垫，早晚做一次，慢慢加量，会有不错的效果。
6、简单易操作的运动，那就是跳绳，晚上下楼到个空地上，坚持跳10分钟，你会发现，减肥很快就成功了。
7、注意运动之前一定要先活动一下，最好慢跑一会儿，不容易受伤。所有的运动都要活动开筋骨才可以的额。
查看全部
肚子肥胖怎么减肥 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1合规与安全OKX国内使用：避坑指南，十分钟可用，移动端重度用户长期有效
2移动端优先欧易APP下载：一步到位，提升账户安全，技术派月度更新
3欧易入门路径全指南：保姆级教程·零经验可用·避免常见错误·常用收藏版
4合规与安全欧易入门路径：一步到位，十分钟可用，新手用户长期有效
5OKX充值提现全指南：避坑指南·轻量指引·提高交易效率·2026最新
6最新版欧易入门路径：保姆级教程，国内网络环境优选，轻量指引
7常用收藏版欧易账号开通：完整攻略，低门槛路径优选，一步一图
8长期维护版OKX国内使用：全流程详解，移动端优先优选，全场景适配