健身伸展带训练方法
1、健身伸展带放于脚背处，勾脚趾防止绳子滑落，手用力拉腿，腿也用力向上伸展，腰背尽量挺直不要向前倾斜。
2、手抓不到脚或者能抓住脚但是姿势不标准的朋友适合用健身伸展带来辅助练习，只有手脚用力分布均匀，方能保持平衡。
3、健身伸展带套于脚踝处根据自己韧带的好坏来调整绳子的长短，借助腿部的支力点让身体靠近腿部。
4、仰躺于垫子上先弯曲双膝，将绳子套在脚掌上，脚趾回勾，双手调整好绳子的长短用力带动两腿伸直，膝盖不要弯曲，慢慢带动双腿笔直向身体靠近。
查看全部
健身伸展带训练方法 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1合规与安全欧易实名认证：快速上手，十分钟可用，技术派2026最新
2OKX国内使用：进阶策略-备用域名-实战型玩家-提高交易效率
3欧易实名认证全指南：新手必读·全路径校验·优化充值提现·月度更新
4欧易账号开通：完整攻略-大陆用户-安全敏感人群-提升账户安全
5欧易账号开通全指南：一步到位·轻量指引·加速KYC通过·稳定更新
6多设备同步欧易OKX注册：详细图解，优化充值提现，合规优先人群季度更新
7欧易账号开通全指南：全流程详解·全场景适配·避免常见错误·稳定更新
8OKX国内使用：全流程详解-多设备同步-老用户回归-加速KYC通过