下蹲的正确姿势
1、站立，抬头挺胸，保持上身的挺直，可以稍微前倾；双脚分开与肩同宽，不能弓腰，双脚平行，脚尖向正前方；脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。
2、身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可；然后大腿前面用力站起来，直到站直。
3、下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖；保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，不能晃动；发力时要有意识的让臀部先用力；整个过程保持匀速，速度不可以过快。
查看全部
下蹲的正确姿势 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1欧易OKX注册全指南：进阶策略·零经验可用·避免常见错误·稳定更新
2欧易APP下载（移动端优先）—全流程详解，交易爱好者必备，优化充值提现
3合规与安全欧易实名认证：快速上手，十分钟可用，技术派2026最新
4OKX安全设置（低门槛路径）—快速上手，安全敏感人群必备，加速KYC通过
5欧易入门路径全指南：实操手册·全场景适配·减少风控拦截·月度更新
6欧易OKX注册（稳定入口）—进阶策略，安全敏感人群必备，十分钟可用
7中国地区欧易OKX注册：一步到位，避免常见错误，移动端重度用户持续迭代
8长期维护版OKX国内使用：全流程详解，移动端优先优选，全场景适配