如何提高蹲踞式起跑速度
提高蹲踞式起跑速度方法：
（1）加强踝关节灵活性：在不用大器械的情况下，可以让学生练习原地的提踵练习，速度先慢后快。还比如说，做原地或行进间的小步跑，此时注意身体前倾，体会有向前发力的感觉！
（2）加强膝、踝关节力量训练：这种力量训练是建立在全身力量协调发展的前提下的小肌群练习！在不用大器械的情况下，可以进行单/双足跳，划定标志物跳。
查看全部
如何提高蹲踞式起跑速度 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1欧易实名认证全指南：实操手册·合规优先·提升账户安全·长期有效
2欧易实名认证全指南：快速上手·一步一图·加速KYC通过·当季优化
3欧易OKX注册全指南：实操手册·无痛安装·十分钟可用·当季优化
4OKX国内使用：进阶策略-备用域名-实战型玩家-提高交易效率
5OKX操作教程（镜像访问）—避坑指南，实战型玩家必备，提升账户安全
6欧易OKX注册（稳定入口）—进阶策略，安全敏感人群必备，十分钟可用
7欧易实名认证全指南：新手必读·全路径校验·优化充值提现·月度更新
8常用收藏版欧易账号开通：完整攻略，低门槛路径优选，一步一图