1、避免在硬地面做过多的跳跃练习。
2、避免膝关节负荷过重（比如过多的蛙跳练习，负重蹲跳练习等等）。
3、避免跳跃着地过猛（要有很好的缓冲）。
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2云南省红河哈尼族彝族自治州红河县气象台发布地质灾害黄色预警信号
3安徽省宣城市郎溪县气象台发布大雾黄色预警信号
4安徽省宿州市萧县气象台发布大雾黄色预警信号
5江西省抚州市2025-09-25 06:33发布大雾橙色预警
6河北省沧州市2025-09-25 06:20发布大雾橙色预警
7山东省临沂市沂南县气象台发布大雾黄色预警信号
8四川省遂宁市2025-09-25 06:40发布大雾橙色预警
9海南省乐东县气象台发布雷雨大风黄色预警信号
10四川省绵阳市梓潼县气象台发布大雾橙色预警信号