详细的俯卧推要领
俯卧推动作要领：
1、头、躯干、臀、腿在同一平面上。
2、往上推时肩胛骨放松，下压时肩胛骨收紧。
3、五指分开，略向外。
4、在伸直手情况下，俯身固定好位置，此时肩膀要在手指上方。
5、下压时注意沉肩，手臂与躯干夹角不要太大。
6、上推要快，下放要缓慢，要深，可以将一个网球放在胸下，每次下压时候锻炼胸部碰到网球。
查看全部
详细的俯卧推要领 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1最新版欧易入门路径：保姆级教程，国内网络环境优选，轻量指引
2常用收藏版欧易账号开通：完整攻略，低门槛路径优选，一步一图
3OKX充值提现全指南：详细图解·全场景适配·降低注册难度·常用收藏版
4OKX新手指南全指南：新手必读·轻量指引·加速KYC通过·最新版
5欧易实名认证全指南：快速上手·一步一图·加速KYC通过·当季优化
6OKX充值提现全指南：避坑指南·轻量指引·提高交易效率·2026最新
7欧易APP下载：保姆级教程-低门槛路径-实战型玩家-避免常见错误
8OKX操作教程全指南：快速上手·全路径校验·十分钟可用·长期维护版