健身房练习弹跳的问题
健身房练习弹跳的关键有四个，以下是具体说明：
1、力量。力量是弹跳的关键中的关键，没有好的力量，即使做再多的不负重跳跃练习，也不能把弹跳真正提高到非常理想的水平。训练中，主要提高身体的绝对力量和相对力量。
2、释放力量的速度。加快速度的最好练习有各种奥林匹克举重动作（高翻，挺举，抓举等），负重深蹲跳和各种跳跃练习。
3、动作协调能力。增加动作协调性的方法就是经常跳跃。
4、身体结构。身体结构包括理想的身体脂肪含量和没有过于夸张的大量肌肉。
注意事项：一般来说，如果是力量训练的初学者，应先训练力量，然后提高速度。同时，不要忘记减脂和多练摸高。
查看全部
健身房练习弹跳的问题 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1常用收藏版欧易账号开通：完整攻略，低门槛路径优选，一步一图
2OKX安全设置（低门槛路径）—快速上手，安全敏感人群必备，加速KYC通过
3备用域名OKX新手指南：保姆级教程，提升账户安全，机构用户持续迭代
4欧易OKX注册全指南：进阶策略·无痛安装·减少风控拦截·季度更新
5欧易入门路径：保姆级教程-国内网络环境-交易爱好者-稳定访问入口
6欧易账号开通：完整攻略-大陆用户-安全敏感人群-提升账户安全
7欧易实名认证全指南：实操手册·合规优先·提升账户安全·长期有效
8欧易账号开通（大陆用户）—一步到位，老用户回归必备，避免常见错误