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炎炎夏日，酷暑难耐，2025年7月15日的上犹县迎来了35℃的高温天气。根据最新气象数据显示，白天虽有小雨，但紫外线辐射仍属中等强度，夜间转为晴朗，整体气候炎热干燥。在这样的天气条件下，位于赣州市上犹县的阳明湖景区成为避暑纳凉的绝佳选择。本文将为您详细介绍当天的天气特点以及适合开展的室内外活动，助您度过一个舒适惬意的夏日。

一、天气概况与出行建议

7月15日上犹县日间气温高达35℃，夜间降至25℃，昼夜温差达10℃。白天伴随0-3级南风，夜间转为西南风，降水概率仅为8%。尽管有短暂小雨，但太阳辐射依然强烈，紫外线指数中等，建议外出时佩戴spf15以上防晒霜和100%uv吸收的遮阳镜。

气象专家特别提醒：炎热天气易导致中暑，建议尽量避免10:00-16:00的高温时段户外活动。若必须外出，请做好防暑降温准备，携带充足饮用水，穿着透气性好的浅色衣物。

二、阳明湖景区室内游览推荐

1. 阳明湖湿地展览馆

作为国家4a级景区，阳明湖拥有丰富的生态资源。展览馆内空调开放，通过多媒体展示、标本陈列等方式，系统介绍湖区动植物种类和湿地生态系统。特别适合亲子家庭参观学习，既能避开酷暑，又能增长知识。

2. 客家文化体验中心

上犹是客家文化的重要发源地之一。文化中心展示了传统客家民居、服饰、饮食等特色文化元素。游客可以参与客家擂茶制作、竹编工艺等互动体验项目，感受浓郁的地方文化氛围。

3. 游船观光

选择傍晚时分的游船项目，既能避开烈日，又能欣赏湖光山色。阳明湖水域面积达31平方公里，乘船游览可近距离观赏"水上森林"奇观，感受"天然氧吧"的清凉舒适。

三、高温天气生活指南

1. 饮食建议

天气炎热易导致食欲不振，建议多食用清淡易消化的食物，如绿豆汤、苦瓜等清热解暑食材。适量饮用啤酒可缓解燥热，但切记不要贪杯。保持充足水分摄入，每日饮水量建议不少于2000毫升。

2. 美容护肤

高温天气易出汗，化妆品选择应以防水防汗为主。专家建议减少粉底使用，改用轻薄型bb霜，随身携带补水喷雾及时为肌肤补充水分。头发护理应选用含防晒成分的洗护产品，避免阳光直射造成发质损伤。

3. 居家生活

室内空调温度建议设置在26-28℃之间，避免与室外温差过大。可选择清晨或傍晚通风换气，使用遮光窗帘减少太阳辐射。衣物晾晒宜选择通风良好的阴凉处，避免阳光直射导致衣物褪色。

四、周边特色体验

1. 客家美食探店

上犹县城内有多家老字号客家菜馆，推荐尝试酿豆腐、梅菜扣肉等地道美食。不少餐厅设有空调包间，就餐环境舒适，是躲避高温的好去处。

2. 茶文化体验

上犹是江西重要产茶区，当地茶庄提供品茶、制茶体验活动。在清凉的茶室内品味当地特色的"上犹毛尖"，了解中国传统茶文化，不失为一种雅致的消暑方式。

3. 夜间休闲

入夜后气温适宜，可以漫步阳明湖滨水步道，欣赏灯光秀表演。当地夜市也值得一逛，品尝特色小吃，感受小城的夜生活氛围。

结语

2025年7月15日的上犹虽然炎热，但通过合理的行程安排，依然可以享受到丰富多彩的旅游体验。阳明湖景区完善的室内设施为游客提供了理想的避暑空间，多样的文化活动更能让您深入了解当地特色。希望这份攻略能助您规划出完美的夏日行程，在保证舒适的前提下，充分感受上犹的自然之美和人文魅力。