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炎炎夏日，酷暑难耐，如何规划一天的行程才能既享受户外乐趣又避免中暑？2025年7月14日，四川遂宁大英县将迎来37℃的高温晴日，紫外线指数极强，但微风拂面，正是体验大英死海独特魅力的最佳时机。本文将为您提供一份详尽的防晒避暑攻略，助您畅玩夏日。

清晨6点06分，太阳刚刚升起，此时的气温相对凉爽，非常适合前往大英死海景区。作为中国内陆罕见的地下古盐湖，死海以其高浓度盐水和天然漂浮体验闻名。建议穿着浅色防晒衣，佩戴spf50+的防晒霜和uv400级别的太阳镜，在景区开放的第一时间入场，避开正午的烈日暴晒。

上午9点前是玩水的黄金时间。根据气象数据，当日风力0-3级，水面平静，特别适合体验死海漂浮。景区提供多种水上娱乐项目，包括盐浴、黑泥养生等，既能消暑又能养生。记得随身携带补水喷雾，每隔30分钟补涂一次防晒霜，防止皮肤脱水。

中午12点到下午3点是一天中最热的时段，建议转战室内区域。大英死海景区配备完善的室内休闲设施，包括盐疗spa、恒温泳池等。此时可以享用一杯冰镇啤酒（但切勿贪杯），在空调环境中放松身心。气象专家特别提醒，炎热天气容易导致"情绪中暑"，保持心态平和尤为重要。

下午4点后，气温略有回落，可以尝试景区的特色盐疗项目。死海矿物盐富含镁、钠、钾等元素，对皮肤有很好的护理作用。此时阳光强度减弱，是拍照留念的好时机，但紫外线防护仍不可松懈。

傍晚时分，不妨前往景区周边的特色餐厅。遂宁当地美食如砂锅雅鱼、坛子肉等值得一试，但要注意选择清淡菜品，避免增加身体负担。气象数据显示夜间气温27℃，微风习习，饭后可在景区灯光秀场散步消食。

对于计划自驾游的游客，当日天气条件非常适合洗车，未来几天都将保持晴朗。景区停车场设有遮阳棚，可以有效防止车内温度过高。建议携带遮阳挡，停车时使用。

特别提醒：根据气象预警，当日紫外线辐射极强，除常规防晒措施外，建议准备防晒衣、宽檐帽和太阳伞三重防护。儿童和老人尤其要注意补充水分，每15-20分钟饮水一次。景区内设有多个医疗点，如有不适可及时求助。

大英死海作为遂宁旅游的金字招牌，在炎炎夏日提供了独特的避暑体验。合理规划行程，做好防护措施，您将收获一个难忘的夏日假期。记得提前预订门票，避开周末人流高峰，享受更优质的服务体验。

最后温馨提醒：虽然气象条件适宜夜生活，但经过一天的游玩，建议合理安排休息时间，为次日行程储备精力。大英县周边还有汉陶博物馆等文化景点，如果时间充裕，可以规划多日深度游。