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盛夏的齐齐哈尔市建华区，2025年7月11日的天气记录显示白天将迎来36度的高温，伴随着4-5级的西南风和小雨天气，夜晚则转为23度的多云。这样的天气条件下，位于建华区的国家4a级景区龙沙公园成为避暑纳凉的绝佳选择。以下是专门为高温天气设计的10项清凉活动建议，助您度过炎炎夏日。

1. 清晨龙沙公园太极晨练

尽管白天炎热，但早晨风力适中的环境特别适合晨练。龙沙公园内绿树成荫的太极广场是避风锻炼的理想场所，建议6点前抵达，在晨光中感受23度的舒适气温。公园内多处凉亭还能提供随时休憩的空间。

2. 室内植物园探秘

龙沙公园内的热带植物馆保持恒温25度，是躲避中午酷暑的完美去处。馆内数百种珍稀植物构成天然氧吧，特别推荐带孩子观察食虫植物的捕食过程，既凉爽又寓教于乐。

3. 游船观荷避暑

公园湖区的电动游船配备遮阳篷，下午4点后微风习习时最为适宜。此时湖面温度比陆地低5-8度，大片荷花正值盛花期，记得涂抹spf30以上的防晒霜并佩戴uv400防护墨镜。

4. 防暑饮品diy体验

公园茶室提供特色冷泡茶工作坊，用当地特有的黄芪、蒲公英等草本植物制作养生凉茶。专业人士会指导添加适量蜂蜜调味，既解暑又符合炎热天气的饮食建议。

5. 傍晚露天音乐会

日落时分（预计19:40）公园音乐广场将举办夏日爵士夜活动。23度的舒适气温配合轻柔音乐，建议携带薄外套以防微凉。现场提供冰镇格瓦斯（一种俄式发酵饮料），适量饮用有助于消暑。

6. 星空观测课堂

公园天文台在晚间开放特别观星活动。多云天气可能影响观测，但专业人员会通过投影讲解夏季大三角等天文知识，室内空调环境也能让您避开日间积累的暑热。

7. 文创馆手作体验

龙沙公园文创中心全天开放，推荐尝试桦树皮工艺品制作。室内恒温26度，完成的作品可以当作特色纪念品。工作人员会贴心地准备冰毛巾和酸梅汤供客人取用。

8. 摄影打卡挑战

公园设置20处避暑主题拍照点，包括喷雾装置区、树荫长廊等。建议穿浅色透气衣物，利用上午10点前或下午3点后的柔和光线拍摄。参与活动还能获得公园定制的防晒冰袖。

9. 亲子戏水区

专为儿童设计的互动喷泉广场上午10点开放，水温控制在22度。设有遮阳棚和休息区，家长可放心让孩子玩耍。现场提供儿童专用防晒霜和防滑溯溪鞋租赁服务。

10. 夜间灯光秀

从20:30开始，公园主干道变身光影长廊。23度的夜温配合灯光喷泉，是情侣约会的理想选择。建议选择公园东门进入，沿途多个休憩点提供冰镇饮品。

特别提醒：高温天气请注意补充电解质，公园各服务点均提供免费直饮水。建议避开12-14点的紫外线最强时段，随身携带防晒喷雾随时补涂。龙沙公园完善的避暑设施和丰富的活动安排，定能让您的盛夏之旅既凉爽又充满乐趣！