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盛夏的烈日炙烤着大地，但位于辽宁阜新的海棠山却以其独特的自然风光和宜人的气候成为避暑天堂。2025年7月10日的天气预报显示，阜新白天最高气温35℃，夜间降至24℃，西南风4-5级，紫外线强度极强。这样的天气条件下，如何规划一场既清凉又安全的旅行？本文将为您详细解读。

清晨：海棠山日出与晨练

清晨4:27分，海棠山的第一缕阳光就已穿透云层。建议早起的朋友们携带防晒指数spf20以上的防晒霜，佩戴100%uv吸收的遮阳镜，前往海棠山观景台欣赏壮丽日出。虽然风力稍大(4-5级西南风)，但选择避风的观景点仍能获得完美体验。晨练爱好者可选择山间步道进行适度运动，但需注意及时补充水分，避免中暑。

上午：避暑游览路线

上午气温逐渐升高，建议选择海棠山北坡的森林步道游览。茂密的树荫能有效阻挡强烈紫外线，林间微风更能缓解暑热。随身携带1-2升饮用水，穿着透气性好的t恤和防晒衣，每2小时补涂一次防晒霜。特别推荐参观海棠山古寺，寺内凉爽宜人，还能感受悠久佛教文化。

中午：清凉午餐时光

正午时分，阳光最为毒辣。建议在山腰处的特色农家乐享用午餐，品尝当地清凉美食如凉拌山野菜、冰镇海棠汁等。根据天气指数，此时一杯冰镇啤酒能有效缓解燥热，但切记不要贪杯。餐厅大多设有空调，是躲避高温的理想选择。

下午：文化体验与室内活动

午后高温时段(13:00-15:00)建议减少户外活动。可选择参观海棠山脚下的阜新玛瑙博物馆，在凉爽的室内了解当地特色玛瑙文化。或前往景区茶室，一边品茗一边欣赏山景。若执意继续户外游览，务必佩戴宽檐帽，携带便携小风扇，并避开阳光直射的南向步道。

傍晚：日落与夜生活

随着太阳西沉(19:30日落)，气温逐渐回落至舒适区间。此时风力减弱(0-3级)，适合在海棠山观景平台拍摄壮美晚霞。夜间24℃的气温和微风条件，非常适合体验山脚下的夜市文化。但需注意昼夜温差，准备一件薄外套以防着凉。

特别提醒：

1. 今日紫外线极强，必须做好全面防晒措施

2. 高温天气易导致情绪烦躁，注意保持平和心态

3. 风力较大时避免在山顶边缘逗留

4. 及时补充水分和电解质，预防脱水

5. 敏感人群应减少正午时段的户外活动

2025年7月10日的海棠山之旅，虽然面临高温挑战，但只要合理规划行程，做好防护措施，依然能享受一场清凉惬意的夏日避暑之旅。这座融合自然奇观与人文底蕴的胜地，正等待着您的探索！