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2025年7月10日，贺兰山迎来晴空万里的好天气，白天最高气温34℃，夜间最低气温21℃，东南风5-6级，紫外线辐射极强。这样的天气条件下，如何安排当天的活动才能既享受自然风光又避免酷暑伤害？本文将为你提供一份详尽的贺兰山旅游指南。

清晨5:39日出时分，正是晨练的好时机。虽然风力稍大，但选择避风地点进行太极、瑜伽等舒缓运动，既能感受贺兰山清晨的宁静，又能避开午后酷热。记得佩戴透射比2级且标注uv400的遮阳镜，穿着浅色透气运动服。

上午9点后，太阳逐渐强烈，此时最适合前往贺兰山岩画景区参观。室内展馆能避开烈日，同时欣赏千年文化遗产。景区内多处设有荫凉休息区，建议每30分钟补涂一次spf20以上、pa++的防晒霜，戴上宽檐遮阳帽。

正午12点至下午2点是一天中最热时段，推荐在景区餐厅享用当地特色美食。炎炎夏日里，适量饮用冰镇啤酒能带来清凉感，但切记不要过量。饭后不妨在空调休息区小憩，避开高温峰值。

下午3点后，气温略有回落，此时适合前往贺兰山森林公园轻徒步。选择树荫较多的步道，穿着t恤和短薄外套，携带充足饮用水。虽然风力较大不适合放风筝，但林间漫步仍能享受自然之美。摄影爱好者可以捕捉光影交错的山景，注意相机也要防晒。

傍晚6点起，风力依然强劲但不减游玩兴致。贺兰山脚下的葡萄酒庄是绝佳去处，参观酒窖了解酿造工艺，在葡萄架下品尝美酒。20:20日落时分，可在观景台欣赏晚霞映照山脉的壮丽景色。

夜间活动建议选择贺兰山温泉度假村。泡温泉能缓解白天运动的疲劳，21℃的舒适温度配上星空夜景，是结束完美一天的理想方式。记得带上防晒修复护肤品，及时护理晒后肌肤。

特别提醒：当日洗车非常适宜，持续晴好天气能让爱车保持长时间洁净。但风力较大，不建议进行划船、垂钓等水上活动。过敏体质者无需担心，天气条件不易诱发过敏反应。

总结来说，2025年7月10日贺兰山的天气虽然炎热，但通过合理规划时间、做好防晒措施、选择适当活动，完全可以享受一个丰富多彩的户外假日。抓住这个旅游黄金期，在晴空万里的贺兰山留下美好回忆吧！