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炎炎夏日，利辛县迎来2025年7月7日的酷暑天气。白天气温高达37℃，夜间27℃，伴随4-5级东南风，虽然有小雨短暂光临，但紫外线指数极强。这样的天气下，如何在白鹭洲国家湿地公园度过舒适一天？这份超详细攻略将为您解锁高温天的正确打开方式！

清晨避暑晨练指南

清晨5:12日出时分，湿地公园气温相对凉爽，风力3级左右，是晨练的黄金时段。建议选择公园东侧的林荫步道，茂密的水杉林能有效遮挡阳光，沿湖的木栈道区域因水体调节温度更低2-3℃。但需注意：1) 佩戴透射比3级的专业运动墨镜；2) 准备含电解质的功能饮料；3) 穿着速干排汗的浅色运动服，7:30前结束锻炼避免高温。

上午亲水游玩方案

9:00-11:30推荐体验湿地公园的特色水上游乐：1) 生态观鸟船（配备遮阳篷），穿梭芦苇荡可观赏苍鹭、白琵鹭等20余种鸟类；2) 亲子踩水区，水深30cm的浅滩适合儿童玩耍，记得涂抹spf50+防水防晒霜；3) 喷雾降温长廊，每15分钟自动喷淋的藤本植物廊道，实测降温效果达5℃。特别提示：景区内6处直饮水点均配备降温装置。

午间纳凉好去处

正午时分建议转战三大室内场馆：1) 湿地博物馆（空调开放），正在展出"夏季候鸟特展"，互动投影区可模拟鸟类飞行；2) 自然教育中心，每周一有专业讲师开展"夏日生态讲堂"；3) 湖畔书吧，270度玻璃幕墙设计，既能赏景又避免日晒。餐饮推荐尝试景区限定"荷叶莲子冰粉"和"薄荷凉面"，消暑又养生。

傍晚休闲最佳时段

18:00后风力减弱至3级以下，适合开展这些活动：1) 摄影爱好者可捕捉"落日飞鹭"奇观，最佳机位在观鸟塔三层；2) 垂钓区夜间开放（需预约），配备专业遮阳伞和降温坐垫；3) 每周一特有的"湿地星光市集"，能淘到手作驱蚊香囊等特色商品。记得携带便携小风扇，穿着冰袖等物理防晒装备。

夜间特别体验

19:27日落后的湿地公园别有风情：1) 生态夜游路线（全程1.5km）配备专业导览灯，可观察夜鹭等夜行性动物；2) 星空露营区提供降温凝胶坐垫和驱蚊服务；3) 每周一晚8点的"荷塘月色"光影秀，运用3d投影技术打造沉浸式体验。建议选择速干材质的汉服或轻薄旗袍，既应景又凉爽。

重要安全提醒

1) 景区各入口均配备免费防晒霜补给站；2) 每间隔500米设有带空调的紧急避暑点；3) 医务室备有足量藿香正气水等防暑药品；4) 禁止携带玻璃瓶装饮料（防爆裂）。建议下载景区官方app，可实时查询各区域温度及拥挤指数。

在37℃的高温天里，白鹭洲国家湿地公园用科学的降温设计和丰富的生态资源，为您打造与众不同的夏日体验。做好防晒措施，带上这份攻略，炎热夏季也能玩得清爽又尽兴！