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炎炎夏日，如何在海门度过一个既清凉又充实的周末？2025年7月7日，南通海门区将迎来36℃的高温多云天气，白天东南风4-5级，夜间气温降至27℃。面对这样的酷暑天气，我们为您精心策划了一份结合张謇故里景区特色的避暑指南，包含防晒妙招、室内活动推荐和夜游攻略，助您轻松应对高温挑战。

上午：历史文化之旅（9:00-11:30）

清晨9点抵达国家4a级景区张謇故里时，紫外线指数尚未达到峰值。这座被誉为"中国近代实业家摇篮"的园林建筑群，拥有连廊密布的清代宅院，天然形成遮阳屏障。建议着透气速干t恤，佩戴uv400认证的太阳镜，参观时优先选择青石板路旁的树荫路线。景区内常秀纪念馆、颐生酒厂等室内展馆均配备空调，可交替安排户外拍照与室内参观，每30分钟补充一次spf50+防晒霜。

中午：特色美食休憩（12:00-14:30）

正午时分强烈建议转战空调餐厅，位于景区东门200米处的"謇公宴"提供冰镇桑叶茶、凉拌海门山羊肉等时令菜。据气象数据显示，此时体感温度将达39℃，特别推荐尝试当地特色的薄荷绿豆汤，既能解暑又符合中医"夏季养阳"理念。餐厅二楼的非遗展示区可免费参观蓝印花布制作，既避烈日又能体验传统文化。

下午：亲水娱乐时光（15:00-17:30）

高温时段最适合前往3公里外的江海风情园水上乐园，园区采用循环降温系统，水温恒定26℃。亲子游客可选择造浪池项目，年轻群体推荐体验"冰雾滑道"，其不锈钢滑道经特殊降温处理，下滑时体感温度直降10℃。特别提醒携带防水手机袋，园区提供防晒喷雾补给站，每两小时可免费补喷一次。

傍晚：滨江日落摄影（18:00-19:30）

日落前风力减弱至3级以下，是拍摄长江落日的最佳时段。蛎岈山国家海洋公园的观景平台此时温度回落至32℃，建议穿着防晒衣搭配遮阳帽，使用偏振镜消除水面反光。摄影爱好者可捕捉"火烧云映衬风力发电机"的独特画面，手机用户推荐开启hdr模式。园区内自动贩卖机提供盐汽水，及时补充随汗液流失的电解质。

夜间：文化街区漫游（20:00-22:00）

入夜后东布洲长泰街灯火通明，石板路两侧雾森系统定时喷发降温水雾。文创小店夜间推出"买非遗送冰饮"活动，海门山歌露天剧场21点开始演出时，现场会发放手持小风扇。特别推荐品尝冰镇文蛤米酒，该饮品曾获长三角非遗美食金奖，既消暑又不伤肠胃。

特别安全提示：

1. 全天需补充2升以上含钾饮用水，景区医务室备有藿香正气水

2. 佩戴智能手环者请开启高温预警功能，当核心温度超过38℃将震动提醒

3. 自驾游客离车前务必检查是否带走儿童宠物，封闭车厢内温度1小时可达60℃

4. 糖尿病患者慎食景区免费提供的冰镇甜饮，可至指定药店购买无糖凉茶

这份攻略结合海门当日气象数据和地方特色，既规避了酷暑风险，又深度体验了地域文化。记住高温天气旅行三原则："防晒abc法则（avoid避开烈日、block物理遮挡、cream防晒霜）"、"2小时补水法则"和"热疾病识别口诀（头晕呕吐快阴凉）"，祝您在张謇故里收获安全愉快的夏日记忆！