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2025年7月7日的淮南，迎来一个酷热难耐的夏日。根据最新气象数据，当天最高气温将达到37摄氏度，最低气温也有27摄氏度，昼夜温差较小，东南风3-4级，紫外线辐射极强。在这样的天气条件下，如何规划一天的行程才能既享受淮南八公山的美景，又能避开高温酷暑呢？本文将为您提供详尽的攻略。

清晨5点10分，太阳就已经升起，这为早起的人们提供了绝佳的晨练时机。八公山国家森林公园内植被茂密，清晨时分空气相对清新，温度也较为适宜。建议选择公园内避风的林间小道进行晨练，既能享受天然氧吧，又能避免风大带来的不适。需要注意的是，由于湿度较大，闷热感明显，运动强度不宜过大，建议携带足够的水分补给。

上午时段，随着气温迅速攀升，户外活动应逐渐减少。此时推荐前往八公山地质博物馆参观，室内凉爽的环境不仅能躲避高温，还能深入了解八公山的地质文化。博物馆内展示着丰富的地质标本和化石，特别是"淮南生物群"展厅，展示了大量5亿年前的生物化石，是带孩子进行科普教育的绝佳场所。

中午时分，烈日当空，气温达到峰值37度。此时最明智的选择是找一家环境舒适的餐厅享用午餐。八公山脚下的豆腐宴是当地特色，采用八公山优质泉水和当地黄豆制作的各种豆腐菜品，不仅美味，而且清淡适宜夏季食用。推荐尝试"八公山豆腐宴"中的凉拌豆腐、豆腐脑等清凉菜品，搭配当地特色饮品，既解暑又富有地方特色。

午后两三点是一天中最热的时段，强烈建议在这个时间进行午休或选择室内活动。八公山温泉度假区内设有空调休息区，虽然以温泉闻名，但夏季也提供各种避暑服务。可以在凉爽的休息区小憩，或者体验室内的水疗项目，避开室外酷暑。如果带着孩子，度假区内的儿童游乐区也是不错的选择。

傍晚19点23分太阳落山后，气温有所回落，但仍有27度左右。此时可以前往八公山观景台，欣赏日落美景。微风拂面，虽然仍感闷热，但比起白天已经舒适许多。观景台上可以俯瞰整个淮南市区和淮河美景，是摄影爱好者不可错过的地点。建议穿着透气性好的浅色衣物，佩戴遮阳帽，并携带防晒喷雾随时补涂。

夜间活动方面，虽然天气炎热，但有微风相伴，较适宜夜生活。八公山脚下的夜市开始热闹起来，各种小吃摊点林立。推荐尝试淮南牛肉汤、烧饼夹里脊等当地特色小吃，配上一杯冰镇绿豆汤，消暑解渴。夜市上还有各种手工艺品摊位，可以选购一些具有淮南特色的纪念品。

特别提醒：7月7日当天紫外线极强，必须做好全面防晒措施。建议使用spf50+、pa++++的高强度防晒霜，每2小时补涂一次。同时佩戴uv400防护级别的太阳镜，避免强光伤害眼睛。由于天气闷热，容易中暑，应随时补充水分和电解质，携带藿香正气水等防暑药品。

虽然高温给户外活动带来诸多不便，但合理安排行程，选择适合的项目，仍然可以在八公山度过愉快的一天。记住避开10:00-16:00的高温时段，做好防暑降温措施，就能安全舒适地享受淮南夏日之美。最后，祝您在2025年7月7日的八公山之旅收获满满的美好回忆！