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炎炎夏日，高温预警！2025年7月6日的蚌埠市蚌山区，气温将飙升至39℃，夜间最低温度也有28℃，全天晴空万里，紫外线指数极强。面对这样的酷暑天气，如何规划一天的行程才能既享受假期又保障健康？本篇将结合张公山公园周边特色，为您提供一份详尽的防暑降温攻略。

【清晨时光：趁凉快打卡地标景点】

清晨5:08日出时分，趁着28℃的相对凉爽温度，建议早起前往张公山公园。这座国家4a级景区拥有67公顷的湖光山色，晨间3-4级的东南风拂过水面，带来难得的清凉。登上望淮塔远眺，既能避开中午的烈日暴晒，又能拍摄晨雾缭绕的绝美照片。公园内多处长廊凉亭都设有直饮水机，记得随身携带防晒霜随时补涂。

【上午时段：室内文化体验正当时】

9点后气温快速攀升，建议转战室内场所。距离张公山公园2公里的蚌埠市博物馆是不二之选，其"淮河历史文化陈列"荣获全国十大精品展陈。空调环境下欣赏7300年前双墩遗址出土的刻画符号，既能避开酷暑又能了解淮河文明。带孩子的家庭可前往博物馆内的互动体验区，通过数字技术"修复"古代文物，趣味十足。

【正午时分：美食疗愈时刻】

中午12点地表温度可能超过45℃，强烈建议选择室内就餐。推荐张公山美食街的"淮河宴"餐厅，其特色菜冰镇芡实羹（含莲子、银耳）是本地人消暑秘方。点单时注意避开高度白酒，选择餐厅自制的薄荷绿豆饮，既能解暑又避免酒后不适。餐厅玻璃幕墙采用防紫外线涂层，用餐时可欣赏湖景又不会被晒伤。

【下午安排：清凉主题商业体】

下午2点全天最热时段，万达广场（蚌山店）的室内滑雪场值得体验。2小时冰雪体验票包含羽绒服租赁，零下5℃的环境与室外形成鲜明对比。商场3楼设有华东最大的室内儿童水上乐园，水温恒定28℃，配备专业救生员。购物推荐选择防晒服饰专柜，upf50+的防晒衣和100%uv吸收的太阳镜应列为首选。

【黄昏之后：安全享受夜生活】

傍晚7:22日落前后，气温仍维持在33℃左右。张公山北门的文创市集开始营业，建议携带手持电风扇前往。特色摊位如冰雕diy、扇面绘画等都设在遮阳棚下。公园音乐喷泉每晚8点准时上演，水雾可降低周边温度3-5℃。但需注意喷泉区地面湿滑，建议穿着防滑凉鞋。周边清吧大多提供冰镇石斛汁等养生饮品，比酒精饮料更适合酷暑天气。

【特别健康提醒】

根据气象数据特别提示：今日紫外线指数达到危险级，裸露皮肤20分钟就可能晒伤。建议每2小时补涂spf50+防晒霜，佩戴宽檐帽和太阳镜。高温环境下谨防热射病，随身携带的饮用水应加入少量盐分（每500ml水加0.5g盐）。慢性病患者建议避免10:00-16:00外出，空调温度不宜低于26℃。如出现头晕恶心等中暑症状，可立即前往市立医院（距张公山公园1.5公里）急诊科。

在这个火热的夏日，合理规划才能玩得尽兴又安全。无论是张公山公园的晨曦美景，还是室内的文化盛宴，只要做好防暑准备，2025年7月6日依然可以成为充满回忆的美好一天。记得收藏这份攻略，分享给同行的伙伴哦！