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炎炎夏日，烈日当空，2025年7月5日的余干县迎来了37℃的高温预警。在这样的天气里，如何安排一天的行程才能既享受夏日乐趣，又避免酷暑带来的不适？位于江西上饶的余干琵琶湖，以其优美的湖光山色和丰富的水上娱乐项目，成为高温天气下的绝佳避暑选择。本文将为您详细介绍琵琶湖的游玩攻略，以及在高温天气下的防晒和健康注意事项。

根据气象数据显示，2025年7月5日余干县全天晴好，紫外线辐射极强，白天最高气温达37℃，夜间最低气温29℃。风力较小，为0-3级，无持续风向。这样的天气条件下，户外活动需要特别注意防暑降温。琵琶湖作为余干县著名的景区，水域面积广阔，周边植被茂密，自然形成了一片清凉天地，是高温天气里难得的避暑去处。

清晨5:20日出时分，琵琶湖已经向游客敞开怀抱。此时气温相对凉爽，非常适合晨练和散步。气象数据建议"早晨气象条件较适宜晨练，但风力稍大，晨练时请注意选择避风的地点"。琵琶湖东岸的环湖步道树木葱郁，既能遮挡阳光，又能减弱风力，是晨练的理想场所。您可以在此呼吸新鲜空气，欣赏湖面晨光，感受一天中最舒适的时刻。

随着太阳升高，气温迅速攀升，上午时段建议选择琵琶湖的水上娱乐项目。"天气较好，适宜划船及嬉玩水上运动"的天气预报明确指出了水上活动的适宜性。琵琶湖提供多种水上项目，包括电动船、脚踏船、皮划艇等，让您在清凉的湖水中享受运动的乐趣。特别推荐的是湖心岛的游览路线，乘船前往湖心小岛，岛上有茂密的树林和观景平台，既能躲避烈日，又能欣赏湖景全景。

中午时分，气象数据强烈建议"中午时段尽量不要外出"，此时紫外线"很强"，"容易对眼睛造成伤害"。琵琶湖景区内的湖畔餐厅和茶室是理想的避暑场所。这些场所大多设有空调，提供当地特色美食和清凉饮品。特别推荐尝试余干的鄱阳湖鱼鲜和冰镇绿豆汤，既能补充体力，又能降温解暑。饭后不妨在餐厅小憩，等待最炎热时段的过去。

下午4点后，太阳开始西斜，气温略有下降，此时可以前往琵琶湖西岸的沙滩区域。"天气炎热，用防脱水防晒指数高的化妆品，少用粉底，常补粉"的美容建议提醒我们防晒工作不能松懈。沙滩区域设有遮阳伞和休息区，您可以在此享受湖风拂面的惬意，或者尝试不太剧烈的沙滩活动。值得注意的是，气象数据显示"天气酷热，不适宜放风筝"和"天气太热，不适合垂钓"，因此应避免这些高强度或长时间暴露在阳光下的活动。

日落时分(19:15)是琵琶湖最美的时刻之一。"天气较好，虽然有点风，比较适宜夜生活"的预报为晚间活动提供了保障。琵琶湖的夜景照明系统会点亮湖面和周边建筑，营造出浪漫的氛围。您可以沿着湖滨步道漫步，欣赏夕阳西下的美景，或者选择景区内的观景台，俯瞰整个湖区的灯火阑珊。景区晚间还经常举办文化演出和灯光秀，为游客提供丰富的夜间娱乐选择。

针对高温天气的特殊需求，琵琶湖景区做了充分的准备。各主要景点都设有饮水点和休息区，并提供防暑降温的应急服务。根据气象建议"长时间开启制冷空调可能会帮您找回舒适的感觉"，景区室内场所都配备了充足的空调设施。同时，"头发需要保持清洁，同时要注意防晒"的提示也提醒游客注意个人防护，景区商店提供各类防晒用品和清凉产品的销售服务。

2025年7月5日的余干琵琶湖之行，虽然面临高温挑战，但只要合理安排时间和活动，做好防晒降温措施，依然可以享受美好的夏日时光。记住气象专家的提醒："天气炎热，气温很高，心情易躁易怒，爱发脾气，注意消夏降温，提防'情绪中暑'。"保持平和心态，选择适宜的活动，琵琶湖的夏日之旅将成为难忘的美好回忆。

最后提醒自驾游客，"适宜洗车，未来持续两天无雨天气较好"，游玩结束后可以放心清洗车辆。回程时请注意，"天气酷热，不适宜逛街"，建议直接返回住处休息。希望这份结合气象数据和景区特色的攻略，能帮助您在高温天气下安全、舒适地享受余干琵琶湖的自然之美。