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炎炎夏日，当气温飙升至38摄氏度时，寻找一处清凉避暑胜地成为当务之急。2025年7月4日，位于江西赣州上犹县的阳明湖景区，以其优美的湖光山色和宜人的气候条件，成为抵御酷暑的理想去处。

根据最新天气预报，当天上犹县将迎来晴好天气，白天最高气温38度，夜间最低气温27度，南风微风。这样的天气条件下，户外活动需要特别注意防晒和补水。紫外线指数显示辐射极强，建议涂抹spf20以上、pa++的防晒护肤品，佩戴遮阳镜，穿着透气清凉的夏季服装。

阳明湖景区作为国家级水利风景区，水域面积达31平方公里，湖面碧波荡漾，四周青山环绕。炎热的夏季，这里的水上娱乐项目成为消暑首选。游客可以选择：

1. 清晨5:35-8:00时段，趁着太阳还未完全发威，沿湖骑行或散步，感受微风拂面的惬意。阳明湖环湖绿道全长15公里，沿途风景如画，是晨练爱好者的天堂。

2. 上午9:00-11:00，参与水上运动项目。景区提供皮划艇、水上自行车等设施，在专业教练指导下，既能体验运动乐趣，又能享受湖水带来的清凉。但切记做好防晒措施，建议每2小时补涂一次防晒霜。

3. 中午11:30-14:30，炎热的正午时分，建议选择室内活动。阳明湖游客中心设有vr体验馆和茶艺展示区，既可避暑又能感受当地文化。景区周边农家乐提供特色鱼宴，鲜美的湖鱼搭配清凉饮品，是夏日午餐的不二之选。

4. 下午15:00-18:00，温度略有下降后，可以乘船游览湖光山色。景区观光船配备遮阳棚，航行过程中湖风徐徐，是最舒适的游览方式。摄影爱好者可捕捉"落霞与孤鹜齐飞"的绝美景致。

5. 晚间19:00之后，随着太阳落山(19:17日落)，气温降至30度左右，景区灯光秀正式开始。绚丽的激光与水幕电影交相辉映，为游客带来视觉盛宴。湖边酒吧街提供各类清凉饮品，是消暑纳凉的好去处。

特别提醒：由于天气炎热，以下活动不推荐进行：长时间户外徒步、垂钓、放风筝等暴晒活动。老人、儿童及体质较弱者应避免正午时分外出，注意补充水分，预防中暑。

住宿建议：阳明湖周边有多家精品民宿，部分房间配备观景阳台和独立泳池，是躲避酷暑的理想下榻之处。提前预订可享受优惠价格。

交通提示：从赣州市区出发，沿厦蓉高速行驶约1小时即可到达景区，导航定位"阳明湖风景区"即可。景区停车场配备遮阳棚，停车费20元/天。

在这个炎热的夏日，让我们相约上犹阳明湖，在碧水青山间寻找一份难得的清凉。记住做好防晒措施，携带足够饮水，享受这个特别的夏日假期！