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2025年7月4日的明光市将迎来39℃的酷热天气，但别让高温阻挡你探索的脚步！位于滁州明光的女山湖地质公园，正是盛夏时节避暑纳凉的绝佳去处。这份包含防晒技巧、游玩建议的详细攻略，将带你解锁高温天的正确打开方式。

清晨微凉时段的户外探索

清晨5:04日出时分，女山湖畔已泛起粼粼波光。此时28℃的舒适温度配合3-4级西南风，特别适合沿湖骑行或徒步。建议穿着速干短衫、佩戴uv400防护墨镜，在19公里环湖绿道感受"安徽小千岛湖"的晨间美景。晨练爱好者可选择朝东的观景平台，既能避开西南风直吹，又能欣赏日出湖面的壮丽景色。

正午时分的清凉玩法

当气温攀升至39℃时，女山湖水上俱乐部成为救命稻草。这里有华东地区少见的火山岩浮潜项目，湖底保存完好的古火山地貌让人仿佛置身海底世界。特别提醒：参加水上活动务必每2小时补涂spf50+防晒霜，景区提供的冰镇薄荷毛巾能有效预防热射病。带孩子的家庭可以选择溶洞探险，恒温22℃的玄武岩洞穴系统是天然空调房。

傍晚时分的浪漫时刻

日落前的3小时（16:00-19:20）最适合体验女山湖特色项目——火山温泉冷泉浴。28℃的天然冷泉富含矿物质，配合湖鲜下午茶堪称消暑圣品。美食推荐：冰镇菱角粥配明光绿豆糕，当地特色的荷叶包烧鱼唇值得一试。记得携带防蚊喷雾，湖畔休息区每桌都配备喷雾风扇，让您舒适等待"中国最美落日"之一的火山湖日落。

夜间特别活动指南

入夜后气温仍维持在28℃左右，女山湖星光夜市每周五开放（当天正好周五）。在200多个灯笼装点的古码头，可以品尝到冰醉龙虾、三界西瓜冰等时令美食。景区新开放的火山地质光影秀每晚20:00开始，运用3d投影技术再现万年前火山喷发奇观。夜宿推荐选择湖景民宿，全屋智能空调系统确保安睡，部分房型还配备观星天台。

重要注意事项

1. 景区提供免费防晒补给站，内含冰镇喷雾、芦荟胶等应急物品

2. 正午12:00-14:00紫外线指数达9级，建议在游客中心室内展馆活动

3. 高血压患者慎玩高空滑索等刺激项目

4. 每日限量发放的"火山冷泉"体验券需提前预约

5. 停车场配有专业车辆防晒罩租赁服务

这个炎热的夏日，明光女山湖用独特的地质奇观和全方位的防暑设施，为你打造完美的高温避暑方案。无论是家庭出游、情侣约会还是摄影采风，都能在这里找到专属的清凉乐趣。提前做好防晒准备，快来体验这场火山与碧水交织的夏日奇遇吧！