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炎炎夏日，2025年7月4日的揭东区迎来了36℃的高温天气，但黄岐山森林公园却成为了避暑纳凉的绝佳选择。虽然白天有小雨，但夜间转为晴天，微风相伴，这样的天气条件下，如何玩得尽兴又避免中暑？本文将为您提供一份详尽的黄岐山游玩指南。

根据气象数据显示，揭东区当日紫外线指数极强，空气质量良好但闷热感明显。清晨5:32日出，19:05日落，白天3-4级的微风能为登山者带来些许清凉。特别提醒游客需佩戴透射比3级且标注100%uv吸收的遮阳镜，穿着短衫短裤等透气服装，并随身携带spf20以上、pa++的防晒护肤品。

上午时段建议选择黄岐山的林荫步道进行轻度徒步。茂密的树林能过滤大部分阳光直射，地表温度比市区低3-5℃。沿途可以参观历史悠久的黄岐山寺，寺内青砖灰瓦的建筑群自成一派清凉世界。随身携带电解质饮料，每30分钟补充一次水分，注意观察身体反应，若出现头晕等中暑征兆应立即休息。

中午12:00-14:00高温时段，推荐前往景区内的茶文化体验馆。这里不仅提供潮汕功夫茶品鉴，空调环境更能让游客避开酷暑。据气象专家建议，高温天气应避免长时间户外活动，此时段最适合在室内体验揭阳特色茶艺，了解单枞茶的制作工艺。

下午可选择黄岐山南麓的星湖休闲区。虽然气象数据显示划船条件较适宜但受微风影响，建议选择电动游船项目。湖面反射的阳光会加剧紫外线影响，务必补涂防晒霜并佩戴遮阳帽。景区新开放的"迷雾森林"喷雾降温系统是夏季特色项目，水雾能瞬间降低体感温度5-8℃。

傍晚时分不容错过黄岐山日落观景台。虽然当日洗车指数显示适宜，但更重要的是这时的光线柔和，气温回落至30℃以下。摄影爱好者可以捕捉"晚霞映古城"的绝美景致，普通游客也能享受一天中最舒适的山风。

夜间活动方面，气象数据显示揭东区夜生活指数较适宜。黄岐山脚下的潮汕美食街灯火通明，推荐尝试"冰镇草粿"等特色消暑小吃。但要注意啤酒虽能解暑却不宜贪杯，特别是自驾游客更需谨记"开车不喝酒"的原则。

特别提醒带儿童的游客：景区内的亲子水上乐园虽然吸引力十足，但高温天气戏水需做好三重防护——防晒、防脱水、防滑倒。建议每个小时到阴凉处休息15分钟，并使用防水型防晒产品。

2025年7月4日的黄岐山之旅，只要合理安排行程、做好防护措施，完全可以在炎炎夏日享受清凉惬意的休闲时光。记住气象部门的温馨提醒：保持心态平和，给自己的情绪也"降降温"，这才是夏季出游的最高境界。