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2025年7月4日，金华市金东区迎来酷暑中的晴好天气，最高气温飙升至37℃，最低气温26℃，紫外线强度达到"强"等级。在这样的天气条件下，如何规划一天的行程才能既享受夏日乐趣，又避免高温伤害呢？本文将围绕古子城这一金华地标性景点，为您提供一份详尽的防晒避暑游玩指南。

清晨5点07分，太阳就已从地平线升起，这正是避开高温时段的最佳外出时间。建议早起前往古子城，漫步在青石板路上，感受这座始建于唐代的历史街区在晨光中的静谧之美。东南风0-3级的微风恰到好处地缓解了暑热，晨练指数显示"较适宜"，但别忘了佩戴透射比3级且标注100%紫外线吸收的遮阳镜，这是防晒的第一道防线。

上午10点前是户外活动的黄金时间，此时紫外线尚未达到峰值。可以探访古子城内保存完好的明清建筑群，欣赏婺州传统民居的砖雕、木雕艺术。根据天气数据，今日过敏指数为"不易发"，特殊体质人群也可放心游览。不过要记得随身携带spf20以上、pa++级别的防晒霜，每两小时补涂一次，防止晒伤。

中午时段，气温升至全天最高点，旅游指数明确提示"较不宜"户外活动。此时不妨移步古子城周边的特色餐厅，品尝金华火腿煲、酥饼等地道美食。啤酒指数显示"适宜"饮用清凉饮品解暑，但需注意节制。商场购物指数为"不适宜"，建议在空调环境中休息避暑，待日头西斜再继续行程。

下午3点后，可前往古子城附近的婺州公园水上乐园（划船指数"适宜"），这是炎夏最推荐的消遣方式。水上运动不仅能有效降温，还能避开地面辐射的热浪。若携带儿童出行，务必准备防晒衣帽和儿童专用防晒产品，紫外线对幼儿娇嫩皮肤的伤害是成人的三倍。

傍晚7点04分日落时分，气温回落至30℃左右，夜生活指数"较适宜"。古子城的夜景灯光工程值得一看，沿江酒吧街逐渐热闹起来。虽然约会指数显示"不适宜"户外约会，但选择有露台的咖啡馆小坐仍是不错的选择。服装方面，全天都建议穿着短衫、短裤等透气性好的夏季服装，颜色以浅色为佳。

特别提醒：今日洗车指数"适宜"，自驾游客可趁晴好天气清洁爱车；晾晒指数同样"适宜"，入住民宿的游客可晾晒换洗衣物。但钓鱼、放风筝等户外活动被标记为"不宜"，应尽量避免。健康方面，中暑指数"极易发"，需备足淡盐水及时补充电解质。

总结来说，2025年7月4日的金华金东区古子城之旅，关键在于"错时出行"和"全面防护"。把握早晚凉爽时段，中午避暑休整，配合严格的防晒措施，就能在炎炎夏日中安全享受这座历史文化名城的独特魅力。记得随身携带藿香正气水等防暑药品，让您的夏日之旅既清凉又安心。