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2025年7月1日，宁夏中卫市中宁县迎来多云转小雨的天气，白天气温30℃，夜间降至17℃，东南风4-5级。这样的天气既不会过于炎热，又不会因降雨影响出行，特别适合前往中宁金沙岛景区游玩。金沙岛作为宁夏著名的沙漠湿地景区，集沙漠、湖泊、绿洲于一体，阴天游玩既能避开烈日暴晒，又能享受微风拂面的舒适感。

早晨5点39分日出，建议早起前往金沙岛观赏沙漠日出。虽然天空多云，但太阳辐射仍然较强，佩戴透射比2级且标注紫外线防护的浅色太阳镜非常必要。穿着上选择透气速干的t恤搭配防晒薄外套，既能应对温差，又能防止紫外线伤害。景区内可体验沙漠越野、骑骆驼等项目，由于风力稍大，建议选择防风面巾保护口鼻。

上午10点前后最适合拍摄金沙岛标志性的沙水相连奇观。此时光线柔和，多云天气让画面更具层次感。带着孩子游玩的家庭可前往生态博物馆，了解200多种珍惜鸟类的生活习性。中午可选择景区内的蒙古包餐厅，品尝手抓羊肉和八宝茶，阴天里热腾腾的西北美食更显美味。

下午天气转为小雨概率10%，不妨前往金沙湖体验画舫游船。尽管风力可能影响划船体验，但烟雨朦胧的湖面别具诗意。喜欢安静的游客推荐在胡杨林栈道漫步，观察沙漠植物如何顽强生长。景区多处设有凉亭，随时可以休息躲避可能的阵雨。

傍晚20点22分日落前，一定要登上金沙岛观景台。阴天的晚霞往往更加绚烂，沙漠在暮色中呈现迷人的金色。夜间景区会举办篝火晚会，虽然风力减小至3-4级，但建议带件薄外套保暖。住宿可选择湖景房车营地，聆听细雨轻拍屋顶的自然白噪音。

特别提示：金沙岛沙质细腻，下雨后沙地更紧实，非常适合沙雕创作。不妨参加景区组织的即兴沙雕比赛，用双手感受沙漠的艺术魅力。回程前别忘了购买中宁特产枸杞，阴天采摘的枸杞保留了更多营养。这样的天气出行，既不用担心晒伤，又能享受别样的沙漠风情，绝对是暑期旅游的明智之选。

总体来说，2025年7月1日中宁的天气非常适合旅游活动。多云为主，偶有小雨，既缓解了暑热，又不会影响行程。金沙岛多样的地形和丰富的活动项目，能让每位游客找到适合自己的游玩方式。抓住暑假伊始的好时机，来一场说走就走的沙漠湿地之旅吧！