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炎炎夏日，南通通州的气温已飙升至36℃，但晴空万里的好天气仍让人忍不住想出门走走。2025年7月1日这天，濠河风景区将成为您避暑纳凉的绝佳选择。虽然高温预警持续，但只要做好防晒措施，搭配合理的行程安排，依然能享受一段惬意的夏日时光。

清晨4点53分，当第一缕阳光洒向濠河水面时，正是晨练的好时机。根据气象数据，此时东南风3-4级，气温27℃，空气质量良好。建议选择景区内树荫密集的步行道，穿着速干t恤和防晒外套，佩戴uv400防护墨镜，进行30分钟左右的太极或慢走。濠河两岸的柳树长廊能有效遮挡阳光，微风拂过水面带来的湿凉感，能缓解夏季燥热。

上午10点前是参观濠河博物馆群的黄金时段。日间紫外线指数将达到"很强"级别，务必提前涂抹spf50+的防晒霜，每2小时补涂一次。博物馆内恒温26℃的展陈空间，既能欣赏南通蓝印花布等非物质文化遗产，又能避开烈日暴晒。特别推荐带孩子的家庭参观中国珠算博物馆，互动展项能让孩子们在玩乐中学习。

正午时分，景区内的水上茶坊是最理想的休憩点。点一壶薄荷凉茶，佐以通州特色的石港窨糕，坐在临水的空调包厢里，透过落地玻璃欣赏河景。此时室外温度已达峰值，但茶坊特制的竹帘防晒系统能有效阻隔90%的热辐射。根据气象提示，炎热天气容易引发情绪烦躁，不妨来杯冰镇绿豆汤平复心绪。

下午3点后，可体验濠河画舫游船。虽然风力较大对划船稍有影响，但电动观光船不受影响。选择有遮阳棚的船舱位置，全程约40分钟的航线会经过盆景园、电视塔等地标。船行时带起的阵阵水雾能降低体感温度5℃左右，记得备件薄外套防止着凉。摄影爱好者建议使用偏振镜拍摄水面，能完美捕捉"水光潋滟晴方好"的意境。

傍晚6点半，日落前的柔光最适合在濠河夜景照明工程区拍照。此时气温回落到30℃左右，可换上浅色汉服或棉麻连衣裙，以晚霞为背景创作大片。景区多处设置的雾森系统会定时喷出水雾，既降温又营造仙境氛围。美食推荐尝试濠河八鲜之一的文蛤炖蛋，搭配冰镇桑葚汁，补充全天流失的电解质。

夜间活动建议选择濠河西岸的露天音乐广场。21点后气温降至28℃，微风习习，每周二的爵士乐演出恰与7月1日的星期重合。可提前在官方小程序预约带空调座的vip区，或自带野餐垫在草坪区纳凉。记得携带驱蚊手环，景区提供的免费冰镇毛巾服务能即时消暑。

特别提示：全天需补充2000ml以上水分，景区16个饮水点均提供冰露矿泉水；建议穿洞洞鞋等透气质地鞋履，避免烫伤；佩戴宽檐帽比太阳伞更实用，方便在人群密集区行动；各售票处均备有藿香正气水等防暑药品。虽然气象数据显示洗车指数"适宜"，但午后露天停车仍需使用遮阳挡，防止车内温度过高。

2025年7月1日的南通通州，用科学的防晒策略和灵活的行程调整，就能将酷暑转化为独特的游玩体验。濠河风景区完善的避暑设施和丰富的文化内涵，正等待着您来探索这片水域带来的清凉奇迹。