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2025年6月23日，星期一，宣汉的天气为多云，气温在19℃到32℃之间，微风拂面，紫外线较强。这样的天气条件下，位于宣汉的巴山大峡谷无疑是夏季避暑的绝佳选择。作为达州市著名的自然景区，这里不仅有令人惊叹的峡谷风光，还有丰富的户外活动项目，非常适合全家出游或朋友聚会。

早晨5点45分日出，气温较为凉爽，非常适合早起前往景区。建议穿着轻薄的夏季服装，如t恤和短裤，并携带防晒霜、遮阳帽和墨镜，以应对强烈的紫外线辐射。由于紫外线指数极强，选择spf20以上、pa++的防晒护肤品至关重要。同时，景区内部分区域可能有微风，佩戴透射比2级且标注uv400的遮阳镜能有效保护眼睛。

上午时段，气温逐渐升高，但峡谷内的温度会比市区低几度，体感较为舒适。您可以乘坐景区的观光车，欣赏沿途壮观的峡谷地貌和清澈的溪流。巴山大峡谷以其独特的地质构造和丰富的植被闻名，是摄影爱好者的天堂。别忘了带上相机，捕捉这些令人难忘的自然美景。

中午时分，气温达到最高点32℃，可能会让人感到些许燥热。此时，建议选择景区内的室内餐厅或凉亭休息，享用当地的特色美食。宣汉的美食以麻辣鲜香著称，不妨尝试一下当地的腊肉和酸辣粉，既能开胃又能补充体力。饭后可以小憩片刻，避开一天中最热的时段。

下午的活动可以选择较为轻松的水上项目。根据天气数据，划船及嬉玩水上运动非常适宜。巴山大峡谷内有多处清澈的水域，您可以选择划船或者参与其他水上娱乐活动，感受夏日的清凉。如果带着孩子同行，浅水区的亲子互动项目也是不错的选择。

傍晚时分，气温逐渐回落，19℃的夜间温度让人感到舒适。景区的日落景观尤为迷人，晚霞映照在峡谷岩壁上，形成一幅天然画卷。您可以选择在景区内的观景平台停留，静静欣赏这一自然奇观。由于夜间天气较好，微风轻拂，景区内的灯光秀和夜间活动也值得参与。

对于计划在宣汉过夜的游客，当地的民宿和酒店设施完善，能够提供舒适的住宿体验。夜晚的宣汉气温适宜，您可以漫步在古镇街道，感受当地淳朴的民风，或者选择一家特色酒吧，小酌一杯冰镇啤酒，享受夏夜的清凉。

总的来说，2025年6月23日的宣汉巴山大峡谷之旅，集自然观光、户外运动、美食体验于一体，是夏季避暑的完美选择。无论是家庭出游、朋友聚会还是独自旅行，都能在这里找到属于自己的乐趣。记得提前规划行程，做好防晒措施，带上好心情，开启您的宣汉清凉之旅吧！