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炎炎夏日，如何规划一场既清凉又有趣的户外活动？2025年6月23日的抚顺东洲区天气预报给出了完美答案。根据气象部门数据，当天将迎来35℃的高温晴日，西南风3-4级，紫外线指数极强，夜间气温降至18℃。这样的天气条件下，东洲露天矿生态公园成为避暑纳凉、体验户外运动的绝佳选择。

清晨：迎着朝阳来场治愈系晨练

日出时间为凌晨4点09分，建议5点左右抵达公园。晨间风力稍大（3-4级），但温度适宜（约22℃），特别适合在生态公园的森林步道进行快走或太极拳练习。公园内多处观景平台背靠矿坑崖壁，天然形成防风区域，是气象指数推荐的"避风晨练点"。记得佩戴100%防紫外线的运动墨镜，穿着速干t恤和防晒臂套，携带600ml以上淡盐水补充电解质。

上午：矿坑奇观摄影黄金时段

9点至11点阳光角度最佳时，前往世界级工业遗迹——深达300米的露天矿坑观景台。晴空万里能见度极高，可清晰拍摄到矿坑岩层的彩色纹理。建议使用偏振镜消除反光，手机拍摄者开启hdr模式。公园多处设有喷雾降温装置，配合自然微风，体感温度比实际低3-5℃。此时紫外线已达危险级别，需每2小时补涂spf50+防晒霜，戴宽檐遮阳帽。

中午：林间野餐避开高温峰值

正午气温升至35℃时，推荐移步公园冷杉林区的野餐营地。茂密树荫可阻挡90%紫外线辐射，地表温度比露天区域低8℃。自备包含西瓜、凉面等消暑食物的野餐篮，或在公园餐厅订购特色矿工餐（含冰镇大麦茶）。气象数据特别提醒：高温易引发情绪烦躁，建议搭配薄荷精油喷雾保持心境平和。

下午：亲水项目体验冰爽刺激

13点至15点可体验公园新开放的"矿泉漂流"项目。采用深层地下水保持18℃恒温，3-4级风恰好形成天然波浪效果。玩水前务必检查手机防水袋密封性，佩戴泳镜防止水流刺激眼睛。不喜湿身的游客可选择参观矿山博物馆，馆内恒温26℃并展出珍贵的地质标本。

傍晚：日落时分浪漫骑行

随着17点后风力减弱至0-3级，公园7公里环湖自行车道迎来最佳骑行时段。租用配备遮阳篷的亲子双人车，穿梭于向日葵花海与湿地栈道之间。气象指数显示日落时间为19点22分，最后1小时阳光转为金色，特别适合在矿坑湖心岛拍摄剪影大片。

夜间：星空啤酒派对狂欢

入夜后完全放晴，空气质量指数"良好"，公园开放星空露营区。根据气象饮酒指数，可适量饮用冰镇抚顺特供煤精酿啤酒（酒精度4.2%）。搭配露天烧烤时注意选择通风位置，避免烟雾聚集。22点后气温降至21℃左右，需准备薄外套防止着凉。

特别提示：

1. 公园多处设有智能气象站，扫码可获取实时紫外线、风力数据

2. 极端高温天气建议每半小时到冷雾休息区补充水分

3. 矿坑边缘区域风力较强，需保管好帽子、防晒伞等易飞物品

4. 携带宠物游客需准备足量饮用水和降温冰垫

2025年6月23日的东洲露天矿生态公园之旅，将工业遗迹、自然奇观与科学避暑完美融合。合理利用气象数据规划行程，您就能在35℃高温天享受舒适有趣的户外体验！