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导语：大家知道鬼压床是什么原因造成的？鬼压床是什么原因引起的？想了解清楚的朋友们一定要收好以下这份指南了，快来看看吧。

鬼压床是什么原因造成的

作息不正常，压力过大的人

随着社会节奏不断的加快，我们承担的压力也就越来越大，很多人不仅在每天扛着压力而奋斗着，同时还忙于一些生活当中不可开交的事务，就很容易忽略了自我的休息，如果你经常作息不正常，睡眠时间过少或者是过多等一些情况发生还高过精神压力和不良的生活作息，不仅会让我们容易出现鬼压床的症状还会导致心肌缺血胸闷等等的一些神经性功能障碍。

睡前看了恐怖故事的人

不知道大家有没有听说过这样一句话，日有所思夜有所梦，若是我们睡觉之前情绪过于紧张的话，观看一些刺激恐怖的小说或者是电影，经常会在我们脑海当中浮现出每一个画面，而且梦中的主人公可能就会是你，这样的话就会很容易导致出现鬼压床的症状了。

室内空气比较热，胸口压迫比较重

如果你睡眠的环境是比较燥热的，空气流通也比较差，空气的质量也比较浑浊，其实这根本就不适合我们正常的睡眠环境，很容易引发睡眠瘫痪症，同时我们盖的被子如果过重的话压住胸口不仅会导致出现轻微的呼吸不畅，还会有一种鬼压床的情况发生。

几种方法可以帮你远离鬼压床

1、用力蹬脚

出现鬼压床的现象，全身无法动弹，脑部清醒，此时可以集中精力用力蹬脚，如果可以成功，可以立马摆脱这种现象。这种情况下，往往会比较害怕，总会感觉有东西压着自己，越是害怕越无法集中精力，应该告诉自己不要害怕，使自己放松，以便集中精力用力蹬腿。

2、伸舌头

处于鬼压床状态，身体无法动弹，但舌头往往可以听从自己的指挥，这时可以集中精力伸舌头，同时可以发出声音，让自己听到，这样就可以很快脱离鬼压床。

3、动舌头

舌头处于神经末梢，对外界刺激比较敏感，身体动弹不得的时候，不妨试试动舌头，这样刺激可以直通大脑，可迅速脱离鬼压床。

4、深呼吸

鬼压床的时候，大脑还不是特别的清醒，所以害怕的成都要比平时严重，但是越害怕反而越起不了作用，所以可以做深呼吸缓解紧张的情绪，能起到脱离的作用。

5、借助同睡人员的帮助

如果旁边有同睡人员，要集中精力提醒同睡人员，借助别人的呼唤或者轻推，都可以很快的从鬼压床中脱离出来。