男生健身动作
1、孔雀式的衍伸式。双手向下弯曲撑地，两腿尽量分开，左腿伸直并小腿稍微向上抬起，右腿与左腿大概为90度，向前伸直，右膝盖叠放在右手肘的上方。
2、鹤蝉式，双臂挺直双手撑地五指分大分散力量，双腿弯曲并且两个小腿部分要平行于地面，这样的动作可以有利于锻炼手臂的肌肉。
3、斜板的衍伸式，双臂伸直撑地，右腿膝盖弯曲碰到右手肘即可，然后右脚尖点地，左腿向后挺直伸展并脚尖着地。
4、秋千式的衍伸式，双臂伸直支撑在大腿外侧并五指要稍微隆起撑地，双腿在前方伸直，脚趾要尽量向前，注意双腿双脚并拢且双膝要伸直。
查看全部
男生健身动作 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1大陆用户欧易实名认证：一步到位，避免常见错误，安全敏感人群月度更新
2移动端优先欧易APP下载：新手必读，完善风控配置，合规优先人群长期有效
3欧易账号开通全指南：全流程详解·全场景适配·避免常见错误·稳定更新
4常用收藏版OKX新手指南：实操手册，移动端优先优选，全路径校验
5移动端优先欧易APP下载：一步到位，提升账户安全，技术派月度更新
6合规与安全欧易入门路径：一步到位，十分钟可用，新手用户长期有效
7欧易实名认证（大陆用户）—详细图解，新手用户必备，减少风控拦截
8季度更新欧易OKX注册：快速上手，中国地区优选，零经验可用