坚持做一些针对性的练习，如双腿并拢，跪在地上。身体向后微倾并用两手支撑，将身体全部重量压在手臂上，将身体放平，然后用双手扶住腰部向上抬起，使身体成拱桥状。
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1湖南省郴州市永兴县气象台发布高温橙色预警信号
2湖南省郴州市2025-07-08 10:08发布高温橙色预警
3陕西省延安市2025-07-08 10:07发布暴雨橙色预警
4江西省吉安市新干县气象台发布高温橙色预警信号
5湖南省郴州市临武县气象台发布高温橙色预警信号
6湖南省郴州市2025-07-08 10:08发布高温橙色预警
7山东省荷泽市曹县气象台发布高温橙色预警信号
8湖南省郴州市安仁县气象台发布高温橙色预警信号
9河南省南阳市南召县气象台发布高温橙色预警信号
10广西壮族自治区河池市2025-07-08 10:12发布高温黄色预警