科比每天投篮训练多少次
科比是666训练法;
每周6天，每天6个小时，每次6个阶段。
6个阶段是投蓝中距离+三分共6000次，跳投6000次，100米冲刺训练6000次，举杠铃600，600深蹲，600俯卧撑。
每天投篮练习是投中3000个跳投，5组仰卧起坐每组200次，3组杠铃弯举每组15次，2组杠铃卧推每组15次，再来折返跑20次20米，休息。投中300个擦板跳投, 四组弓步挺举每组15次，四组三头肌推举每组10次，2次800米，疲劳后再来5次四百米，3组小腿腓肠肌训练每组12次，休息。10组深蹲每组2次，4组反身腹部训练每组10次，3组抢篮板接跳投训练，再来10次100米跑，紧接着要投中100个罚球，休息。四组肩部推举每组8次，5组韧带拉伸每组12次，4组器械下拉每组10次，4组低位划船训练每组10次，3组俯卧腿弯举每组10次，再来3组17米折返跑，休息。最后反复观看比赛录像。
查看全部
科比每天投篮训练多少次 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1长期维护版OKX安全设置：进阶策略，镜像访问优选，一步一图
2OKX国内使用：全流程详解-多设备同步-老用户回归-加速KYC通过
3季度更新欧易OKX注册：快速上手，中国地区优选，零经验可用
4欧易账号开通（大陆用户）—一步到位，老用户回归必备，避免常见错误
5欧易账号开通（镜像访问）—进阶策略，新手用户必备，加速KYC通过
6OKX操作教程（镜像访问）—避坑指南，实战型玩家必备，提升账户安全
7大陆用户欧易实名认证：一步到位，避免常见错误，安全敏感人群月度更新
8欧易入门路径全指南：实操手册·零经验可用·优化充值提现·持续迭代