如何提高长跑能力
1、做准备活动，热身，喝一些葡萄糖；
2、不要紧张，紧张引起的心跳过快会让呼吸节奏紊乱，影响成绩；
3、节奏很重要，控制呼吸，呼吸均匀，整个跑步过程一直保持同一速度，良好的节奏在长跑时感到轻松；
4、跑完不要停下休息，不能躺下或坐下，跑步后，应使身体各部位慢慢放松，漫步几百米，全身放松后，做一些腰，腹，腿，臂的活动；
5、比赛穿轻便的跑鞋，不要穿篮球鞋或板鞋。
查看全部
如何提高长跑能力 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1中国地区OKX操作教程：详细图解，稳定访问入口，老用户回归最新版
2OKX安全设置（低门槛路径）—快速上手，安全敏感人群必备，加速KYC通过
3欧易账号开通：完整攻略-大陆用户-安全敏感人群-提升账户安全
42026最新OKX操作教程：详细图解，稳定入口优选，全场景适配
5月度更新欧易OKX注册：避坑指南，合规与安全优选，轻量指引
6OKX充值提现：实操手册-稳定入口-交易爱好者-十分钟可用
7大陆用户欧易入门路径：进阶策略，十分钟可用，合规优先人群最新版
8国内网络环境欧易账号开通：完整攻略，完善风控配置，新手用户季度更新