运动后怎样放松身体
正式运动后15-30分钟，进行运动后的放松。重复热身中的拉伸动作（运动前的热身方法），并多做身体按摩，尤其小腿。以腿部按摩为例，从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
查看全部
运动后怎样放松身体 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1长期维护版OKX国内使用：全流程详解，移动端优先优选，全场景适配
2欧易实名认证全指南：快速上手·一步一图·加速KYC通过·当季优化
3OKX操作教程（镜像访问）—避坑指南，实战型玩家必备，提升账户安全
4欧易实名认证全指南：完整攻略·无痛安装·稳定访问入口·最新版
5OKX国内使用全指南：保姆级教程·全场景适配·十分钟可用·长期有效
6欧易实名认证全指南：快速上手·不踩坑版·稳定访问入口·2026最新
7长期维护版OKX操作教程：实操手册，多设备同步优选，安全优先
8长期有效欧易APP下载：详细图解，多设备同步优选，合规优先