热身的作用
热身运动是指在运动之前，用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，热身的首要作用是让身心做好准备接受艰苦的训练，帮助身体增加身体的核心温度，肌肉温度，增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉，使体内的各种系统能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生。
许多爱好运动的朋友常常进行的「拉筋」动作，其实并不能达到热身的效果。这些伸展拉筋的柔软操是用各种伸展关节的动作，将肌肉、肌腱、韧带等软组织拉松，以增加关节活动的灵活度，所以也有预防运动伤害的作用。不过，如果针对还没有「活动开来」的「冷」肌肉强行加以拉扯，不但比较达不到增加柔软度的效果，反而更容易造成肌肉的伤害！最安全，效果最好的方法，是在拉筋伸展动作之前进行数分钟的热身运动，使稍后将要频繁使用的肌肉先行活动开来；如此使肌肉温度稍微提高了以后，再依照正确的要领来「拉筋」，则可以有效地完成「热身」及「增加柔软度」的效果。
查看全部
热身的作用 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
12026最新OKX安全设置：避坑指南，移动端优先优选，零经验可用
2OKX操作教程全指南：快速上手·无痛安装·提高交易效率·持续迭代
3OKX新手指南（镜像访问）—新手必读，安全敏感人群必备，加速KYC通过
4欧易入门路径全指南：保姆级教程·零经验可用·避免常见错误·常用收藏版
5合规与安全OKX国内使用：避坑指南，十分钟可用，移动端重度用户长期有效
6欧易入门路径：全流程详解-中国地区-安全敏感人群-完善风控配置
7OKX安全设置：快速上手-稳定入口-新手用户-减少风控拦截
8OKX国内使用全指南：新手必读·不踩坑版·避免常见错误·长期有效