如何正确锻炼肌肉
1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3、手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4、腹部脂肪比较多要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
查看全部
如何正确锻炼肌肉 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1长期维护版OKX安全设置：进阶策略，镜像访问优选，一步一图
2欧易入门路径（大陆用户）—保姆级教程，安全敏感人群必备，提高交易效率
3OKX安全设置：详细图解-移动端优先-合规优先人群-加速KYC通过
4OKX安全设置：完整攻略-国内网络环境-技术派-减少风控拦截
5国内网络环境欧易账号开通：完整攻略，完善风控配置，新手用户季度更新
6OKX新手指南全指南：新手必读·轻量指引·加速KYC通过·最新版
7OKX操作教程（中国地区）—进阶策略，长期持币者必备，减少风控拦截
8合规与安全OKX国内使用：避坑指南，十分钟可用，移动端重度用户长期有效