提前半个小时做好准备活动。检查好钉子鞋和起跑器。喝葡糖糖，做做收腹跳。在大腿和手臂上擦活络油。
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1广东省汕尾市海丰县气象台发布暴雨橙色预警信号
2云南省昆明市寻甸回族彝族自治县气象台发布雷电黄色预警信号
3广东省梅州市平远县气象台发布暴雨黄色预警信号
4辽宁省锦州市凌海市气象台发布大雾橙色预警信号
5广东省惠州市惠东县气象台发布暴雨橙色预警信号
6广东省梅州市2025-08-14 03:11发布暴雨黄色预警
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8福建省泉州市2025-08-14 03:21发布暴雨蓝色预警
9福建省漳州市诏安县气象台发布台风黄色预警信号
10福建省漳州市2025-08-14 03:48发布台风黄色预警